Az álmatlanság súlyos egészségügyi következményekkel jár
Súlyos hallgatói foglalkozások, fontos üzleti megállapodások, üvöltő csecsemő - a legtöbb ember életének egy pontján tapasztal alváshiányt. Bár az időnkénti alváshiány nem jelent problémát, a folyamatos alváshiány következményei kellemetlen következményekkel járhatnak az ember egészségére nézve, és szélsőséges körülmények között halálhoz is vezethetnek.
Az alvás, valamint a megfelelő táplálkozás és testmozgás a jó egészség alapja
Ez a három tényező összefügg egymással, és a mindennapi életben prioritásnak kell lennie - állítják a szakértők.
A krónikus alváshiány növeli a súlyos egészségügyi problémák, például az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Alvás közben a szervezet kiválasztja azokat a hormonokat, amelyek segítenek szabályozni az étvágyat, az anyagcserét és a glükózt. A rossz alvás megnövelheti a kortizol, más néven stressz hormon termelését. Kevesebb inzulin szabadul fel étkezés után, és ez a megnövekedett kortizollal együtt túl sok glükózhoz vezethet a véráramban, és ezáltal megnő a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Logikusan felmerül a kérdés: mennyi alvásra van szükségem valójában?
Minden egyén más és más, de a szakértők szerint a felnőtteknek minden este 7 és 9 óra közötti alvást kell aludniuk. És a közhiedelemmel ellentétben a hétvégén egy-két további alvás nem pótolja a dinamikus munkahét alatt elvesztett alvást. A stressz és a feszültség megzavarhatja az ember belső óráját, és éjszakai álmatlansághoz vezethet. A következetes alvási szokás betartása a legjobb módszer a test órájának beállítására.