Az Alexander technika segít ott, ahol az orvosok nem tudnak megbirkózni
Az Alexander technika egy szelíd megközelítés, amelynek célja az elme és a test mozgatása egy sor mozgás révén, hogy hatékonyabban használja az izmokat.
Az Alexander technika fő gondolata a hátfájás csökkentése az izomgörcs csökkentésével, a testtartási izmok erősítésével, a koordináció és a rugalmasság javításával, valamint a gerinc dekompressziójával.
Sokan, akik a technikát gyakorolják, általános könnyedségérzetet tapasztalnak a testükben, sőt "a levegőben járásként" írják le az érzést. Mivel fizikai állapotunk közvetlenül befolyásolja mind a mentális, mind az érzelmi jólétet, az emberek gyakran azt mondják, hogy az Alexander Technique néhány gyakorlása után is sokkal nyugodtabbnak és boldogabbnak érzik magukat. Ez gyakran kevesebb belső feszültséghez és nagyobb képességhez vezet, hogy általában megbirkózzon az élettel.
Aki feltalálta az Sándor technikát?
Ez a gyakorlatsor és a légzésmód több mint 100 éves.
Frederick Matthias Alexander (1869. január 20. - 1955. október 10.) ausztrál színész találta ki ezt a technikát. Olyan oktatási folyamatot hoz létre, amelyről azt mondják, hogy felismeri és leküzdi a mozgás és a gondolkodás reaktív, szokásos korlátait.
Hangjának elvesztése miatt, amelyre a hagyományos orvoslásnak nincs sem magyarázata, sem gyógymódja, Sándor szintén elvesztette kedvenc hivatását. Nem tudta elmondani kedvenc Shakespeare-jét. A betegség arra késztette, hogy jól tanulmányozza az emberi testet, és így egy érdekes gyógyító gyakorlat szerzőjévé vált. Sándor meggyógyításának alapelveit a Gyógyulj meg magad című könyvben vázolja fel. "Tanítványai" között van Bernard Shaw és Aldous Huxley író. Matthias Alexander nagyon idős koráig élt, jó fizikai, szellemi és érzelmi formában tartotta magát.
Alexander azt állítja, hogy a legtöbbünket a szokásos feszültség érinti, ami az elején a koordináció enyhe hiányával, kellemetlenséggel vagy fájdalommal jelentkezik. Ezek az apró problémák akkor válnak észrevehetővé, amikor különösen nagy szükségünk van sikerekre, vagyis extrém helyzetekben - a nyilvános beszédtől kezdve az induló vonat utoléréséig.
"Helytelen modorunk" komoly akadályt jelent a terveink megvalósításában
És Alexander egy másik megállapítása: a neurózisokat "nem a gondolatok, hanem a test dystonikus reakciói idézik elő a gondolatokra", azaz görcsök a váll, a nyak és a végtagok izmaiban.
A fej és a gerinc közötti kapcsolat kulcsfontosságú. Amikor a nyak izmai jól működnek, a fejnek kissé egyensúlyban kell lennie a gerinc felső részén.
Amit a szakértő mond ...
Britta Forsstrom 1984 óta tanítja Alexander technikáját. Ma is Londonban tanítja.
"Az Alexander technika megmutatja, mit nem szabad tenni" - mondja Forsstrom. "Az emberek nem gyakran értékelik azt az egyszerű tényt, hogy ha megváltoztatják a fej, a nyak és a hát mozgásának módját, akkor minden más testmozgás javulhat. Próbáljon folyamatosan tisztában lenni azzal, ahogy ül, áll és mozog; a testtartási problémák okozta feszültség a saját testében rejlik. Arról a tudatosságról van szó, hogy hol van ez a feszültség, majd hogyan kell kezelni.
A fej helyzete befolyásolja a gerinc egészségét
A testnek nincs konkrét helyes helyzete - a helyzetet a különböző helyzetekhez kell igazítani. Például, ha íróasztalnál dolgozik, szorosan támassza a fűzfát a szék támlájához. Telefonos beszélgetés közben üljön közel az ülés elejéhez, ne dőljön hátra, hogy ne kelljen előre hajolnia, ami megterhelheti a gerincét.
Az Alexander technika mindenki számára megfelelő. Segíthet a színészeknek és a hivatásos sportolóknak, de ugyanolyan jó terhes nőknek, fiatal anyáknak, hosszú távú hátproblémákkal küzdőknek és különféle krónikus betegségekben szenvedő betegeknek. "
Milyen egészségügyi előnyei vannak az Alexander technikának?
Csökkenti a vérnyomást
Az izmok feszültségének felszabadulásával az erek kevésbé leszűkülnek, így a vér könnyebben kering. Dr. Wilford Barlow, szerző, orvos és Alexander orvos tanulmányai szerint akár 30 pontos vérnyomásesés is kiderült azoknál az embereknél, akik Frederick Mathias gyakorlatait végzik.