Az alapvető jóga-ászanák és azok hatása a testre

Gyógynövények és növények
Terhesség és születés
Veganizmus és vegetarianizmus
Vitaminok és ásványi anyagok
Minden a babának és a gyereknek
Méregtelenítés
Fogyókúrák
Egészségügyi problémák és állapotok
Az egészséges táplálkozás
Haj, bőr és köröm
hírek
Fogyás
Gyümölcsök és zöldségek
Hasznos egészségügyi tippek
Recepciók
Sport, edzés és testmozgás
Szuperélelmiszerek
Étel és ital
Táplálék-kiegészítők és termékek
Vicces

Mi a szürkehályog kutyáknál és milyen kezeléseket kell alkalmazni?
Cannabidiol (CBD) - hatás, előnyök, mellékhatások, használati utasítások
CBD kristályok: A tiszta kannabidiol miért tesz csodát stressz alatt?
Hogyan használjuk a CBD olajat kutyájához?
Egészséges életmód - hogyan érhető el néhány egyszerű lépésben?
10 ok, miért érdemes CBD olajat használni a kutyájához?

Étvágygerjesztő receptek chiával - 1 rész Megtekintve 44347 alkalommal
Holddiéta 2015/2014 - Sikeres étrend az egészséges fogyásért Megtekintve 35656 alkalommal
Cickafark - a legelismertebb gyógynövény · Megtekintve 24111 alkalommal
A legjobb trükkök a megereszkedett bőr meghúzására fogyás után. Megtekintve 22726 alkalommal
Diéta almaecettel Megtekintve 19475 alkalommal
10 tünet, amelyből hiányoznak az ásványi anyagok. Megtekintve 1930 alkalommal

Böjt - a legeredményesebb fogyókúrás étrend? 5 alkalommal kommentelték
Holddiéta - 2018. évi naptár Hozzászólt 3 alkalommal
A különbség a vírusos és bakteriális fertőzések közöttHáromszor megjegyezte
Orrmosás - orrmelléküreg-gyulladás, orrfolyás és allergiák gyógymódjaHáromszor megjegyezve
Karácsonyi sütik az ünnepi hangulatértHáromszor kommentálva
Tartósítószerek E - megengedett és veszélyes! 2 alkalommal kommentelték

A jógikus pózok (ászanák) serkentik az egészséget, testet alkotnak rugalmasabb, meghosszabbítja az életet, javítani vérkeringés, tisztítsa meg a vért és nyugtassa az elmét. Összesen 84 helyzetben vannak, és a test hasonlít a természetre és az állatokra.

Házi jóga szabályai:

A mozdulatoknak meg kell lenniük nyugodt, lassú és óvatos, nem gyors és impulzív
Kezdetben a testtartás sokkal durvább lehet, mint szükséges. De gyakori tevékenységével hamarosan hasonlítani fog kegyelem, amelyet keresnek.
Az ászanák során a légzésnek egyenletesnek kell lennie, egyesekben fenn kell tartani, de semmilyen esetben sem lehet légszomj. A légszomj annak a jele, hogy többet akarunk a testünktől. Ha az egyik ászana során lélegezünk, akkor le kell állnunk és normalizálnunk kell a légzésünket.
Minden feszültséget el kell kerülni, és a testnek csak akkor kell megmutatnia, ha készen áll egy összetettebb ászanára.
Egy olyan póz után, amelyben a gerinc előrehajol, hátra hajlítva követnie kell az egyiket.

A fő jóga-ászanák, amelyek a kezdők számára is elérhetők:

Holt testtartás

Fuss haza jóga meditáció. A hátán fekve, kezével szorosan a testénél, lélegezzen egyenletesen és tisztítsa meg elméjét a napi stressztől, hogy felkészülhessen más ászanákra.

Holt helyzetből gyűjtse össze és nyújtja ki a lábakat, helyezze a karokat az oldalra, közel a testhez. Lélegezzen be, és lassan emelje össze a lábait a feje fölött. Támassza a derekát a kezével és lélegezzen ki, nyújtsa fel a lábát, mint egy gyertya. Lélegezz nyugodtan és egyenletesen, és amikor leengeded a lábad, kilégezz és visszatérsz holt helyzetbe. A testtartás pozitív hatással van az egész testre; segít az agy öntözésében és kiegyensúlyozó hatása van a központi idegrendszerre.

Jóga-gurulás

Üljön a földön hajlított térddel; Nagyítás homlok térdig és szorosan öleld át őket a kezeddel. Guruljon óvatosan hátrafelé, majd egy kis előre tolással. Görgessen ritmikusan össze-vissza, amíg nem érzi jól magát. A testtartás ellazítja és felmelegíti a testet; serkenti emésztés; eltávolítja hát- és gerincfájdalom; erősíti hasizmok.

Térdcsók ül

Kinyújtott lábakkal ellátott ülő helyzetből kilégzéskor hajlítsa előre a felsőtestét, és érintse a homlokát a térdéig, és takarja le a lábát a kezével. Maradjon ebben a helyzetben 1 percig. A testtartás erősödik hasizmok és gerinc, segíti az emésztést, nyújtja a hát izmait és aktiválja az egész idegrendszert.