Az aktív és a hideg A gyaloglás hatékonyabb, mint bármelyik diéta - Nő a tetején

A parkban, az erdőben vagy legalább a lépcsőn vagy a ház folyosóján - minden lépésed megolvasztja a felesleget a testen

Az éves megfázás, betegség, sőt az idei erőltetett elszigeteltség sokakat elfeledtetik a szabadtéri sport iránti lelkesedéssel vagy legalábbis a sétával. A jó hír az, hogy nem kell edzőterembe járnia és fizetnie, hogy javítsa egészségét és fogyjon. Ezt úgy érheti el, hogy egyszerűen mozog a házban!

Hogyan lehet naponta másfél mérföldet gyalogolni anélkül, hogy elhagynánk a lakást?

Ideje abbahagyni a hazudozást, és minden nap szánjon legalább 15 percet magának. Leslie Sanson fitneszguru népszerű motivációs videója segít ebben.

Nem is kell attól tartania, hogy kicsi a lakása. A programot a legkisebb lakóterekre is tervezték.

Ha nem tetszik ennek a videónak az ötlete, de mégis felismeri a mozgás fontosságát, akkor ez a néhány tipp rendkívül hasznos lesz:

1. Hozza ki a legtöbbet az otthon minden szabad sarkából. Ha hosszú folyosója van, akkor ez egy remek hely az ilyen típusú edzésekhez, de még ha a hely is korlátozott, van elég hely, ahol három lépést tehet előre, hátra és oldalra.

2. Hallgass gyorsabb ritmikus zenét. Kimutatták, hogy javítja a hangulatot, motiválja és segít kezelni a szívéhez nem közel álló tevékenységeket, például a testmozgást.

---