Az 5 lépéses edzés, amely nagyszerűvé teszi a lábadat
Ezekkel a gyakorlatokkal érjen el szexi borjakat
Az egyik leggyorsabb módja annak, hogy hosszú, feszes és szuper szexi legyen a lába, ha magas sarkú cipőt visel. Automatikusan lerövidítik a vádli izmait és kidagadják őket.
Minden alkalommal, amikor egy ügyfelem azt kéri tőlem, hogy adjak tanácsot a borjainak formázására, én vagyok az első, amit ajánlok - természetesen kacsintással és mosolyogva.
A valóságban a fantasztikus lábak megformálása egy kicsit több erőfeszítést igényel. Valójában ez a gyakran figyelmen kívül hagyott izomcsoport rendkívül fontos a lábak megfelelő működéséhez, a bokák stabilitásához és a napi sok mozgáshoz.
Az erős borjak kulcsfontosságú szerepet játszanak a láb mozgékonyságában (a lábujjak mozgásában), így a sétában, a futásban és természetesen a magas sarkú cipőben.
Hajtsa végre ezeket az egyszerű gyakorlatokat hetente kétszer, és javítja a borjak erejét, funkcionalitását és megjelenését, ellenállóbbá téve őket a sérülésekkel szemben.
Legyünk reálisak: minél gyakrabban viselnek sarkat, annál valószínűbb, hogy elmozdítják a bokáját vagy görbén lépnek. Adja hozzá ezt az edzést a rendszerhez, és néhány hét múlva remek eredményeket fog észrevenni.
A képzés:
Végezze el az alább látható öt gyakorlatot egymás után, az egyes gyakorlatok között 30 másodperces szünettel.
Készítsen minden mozdulatból egy sorozatot az első héten, két sorozatot - a másodikban és a háromban - a harmadikban és az azt követő hetekben.
Végezzen 15-20 ismétlést az egyes mozdulatokból. A harmadik hét után további súlyokat adhat hozzá (1,5 és 2,5 kg közötti súlyzók), ha a gyakorlatok túl könnyűek lettek az Ön számára.
Itt vannak a gyakorlatok:
Ugrások
Hogyan kell csinálni: Tegye össze a lábait, és tegye a karjait a testére (A). Pár centivel feljebb ugrott, és átkarolta a fejét. Ugyanakkor terítse szét a lábát a vállánál szélesebb szintre (B). Ez ismétlés. Visszapattant a kiinduló helyzetbe és folytatta.