Az 5 legfontosabb kiegészítő a zsír Bio megjelenés gyors megolvadásához
A testzsír megszabadulása hosszú folyamat lehet. Fogyókúrázhat vagy testedzhet, és a testzsír soha nem múlik el.
Az életkor előrehaladtával az anyagcserénk lelassul, így a zsír energiává alakul. A testzsír csökkentésének és a test kalóriaégetésének növelésének kulcsa az, ha kiegészítőket használ az anyagcsere fokozásához. A következő kiegészítők ösztönözhetik testét a zsír energiaforrásként történő felhasználására.
Sokan az összes leírt étrend-kiegészítőt egyszerre használják az optimális zsírvesztés elérése érdekében. A szokásos módon kérjük, konzultáljon egy holisztikus orvossal vagy sporttáplálkozási szakemberrel, mielőtt jelentős változásokat végezne az étrendben.
1. Króm-pikolinát
Ez a kiegészítés a króm és a pikolinsav kombinációja. A króm közvetlenül részt vesz a szénhidrátok, zsírok és fehérjék metabolizmusában. A króm azonban nem elegendő mennyiségben található meg a modern étrendben. Ennek ellenére elengedhetetlen a normális inzulinszint fenntartásához. Az optimális felszívódás érdekében a krómhoz pikolinátot adnak.
Hogyan működik?
A króm-pikolinát segít a zsírok lebontásában és anyagcseréjében, szabályozva ezzel a test zsírtermelésének folyamatait és megakadályozva a felesleges zsírképződést. Segíthet a sovány izomtömeg fejlesztésében és fenntartásában is. Ezenkívül növeli a szerotonin termelését, ami segít csökkenteni az étvágyat.
Mennyit kell szednem?
Az átlagos ember napi 33 mcg-ot vesz igénybe. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint az ajánlott adag 130 mcg. Az optimális zsírégetés érdekében jó 600 mcg-t bevenni naponta.
Krómban gazdag ételek
A brokkoli az az élelmiszer, amely a legtöbb krómot tartalmazza. Egy csésze brokkoli azonban csak 11 mcg krómot tartalmaz. Az ajánlott adag eléréséhez hatalmas mennyiségű brokkoli szükséges. A következő a sorban a szőlőlé, amely üvegenként 8 mcg-t szállít. De ez nem jó választás, mivel a szőlőlé sok cukort tartalmaz, amely elég gyorsan zsírokká alakul.
2. CLA (konjugált linolsav)
A CLA egy természetesen előforduló zsírsav. Segít a testnek fokozni az anyagcserét, serkenti az immunrendszert és korlátok között tartja a koleszterinszintet.
Azt is megállapították, hogy a CLA nemcsak csökkenti a testzsírt, hanem növeli az izomerőt és az állóképességet is. Egyes eredmények azt mutatják, hogy a CLA csökkenti az emlőrák kockázatát, javítja az immunfunkciókat és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az oszteoporózis és még az allergia kockázatát is.
Hogyan működik?
A CLA lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyabban égesse el a zsírt. Nem csökkenti a testzsírt, de megakadályozza a zsírsejtek növekedését. Ez megváltoztatja a zsír-izom arányt. Azt gondolhatnánk, hogy a zsírsavak növekedése több zsírhoz vezethet, de ez nem így van.
Mennyit kell szednem?
Javasolt legalább 3400 mg bevétele naponta.
CLA-ban gazdag ételek?
A CLA kis mennyiségben megtalálható marhahúsban, bárányban, teljes tejben, tojásban és más tejtermékekben. Az emberi test nem képes előállítani. Ahhoz, hogy nagy mennyiségű CLA-t kapjon étrendjéből, nagyon magas zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania, például a fentiekben felsoroltakat. Tehát a legjobb megoldás az elegendő CLA megszerzésére egy kiegészítés révén, amely sáfrány-, lenmag- vagy lenmagolajat tartalmaz.