Az 5 legfontosabb kalciumban gazdag étel - Supermag

A kalciumra a csontoknak és a fogaknak van szükségük, és részt vesz a vérnyomás szabályozásában is.

1. Joghurt

Kétségtelen, hogy a joghurt a legjobb kalciumforrások közé tartozik. 250 ml joghurtban 425 mg kalcium van, nagyon kevés kalóriával. A tej keverhető gyümölcsökkel, gabonafélékkel, könnyű ételekkel.

2. Friss tej

Nem véletlen, hogy a gyermekek számára az egyik legalkalmasabb étel a tej. És nem véletlen, hogy azt mondják, hogy jó a fogak számára. 250 ml-ben 300 mg kalcium van. Mivel a teljes zsír kevesebb kalciumot tartalmaz, mint az alacsony zsírtartalmú.

---