Avokádó csecsemőknek - receptek és tippek az avokádó elfogyasztásához
Receptek és tippek az avokádóval való étkezéshez
Az avokádó krémes állagának köszönhetően ideális első étel a babának. Óriási előnye, hogy gazdag az ún. jó kövér és nagyon tápláló.
Milyen előnyei vannak az avokádónak a baba számára?
Az avokádót gyakran a természet egyik legjobb ételének nevezik, mert tartalmaz mindent, ami az ember életben maradásához szükséges. A jó zsírok a csecsemő agyának táplálékai. Vegye fel az avokádót a baba első ételei közé.
A zöld gyümölcs nem tartalmaz nátriumot és koleszterint, ugyanakkor sok értékes tápanyagot tartalmaz, beleértve a folsav ajánlott napi adagjának (DD) 8% -át, a rost és kálium DD-jének 4% -át, az E-vitamin 4% -át és 2% DD vasból. Egy adag avokádó 81 mikrogramm lutein-karotinoidokat és 19 mikrogramm béta-karotint is tartalmaz. 3,5 gramm telítetlen zsírt is tartalmaz, amelyekről ismert, hogy fontosak a központi idegrendszer és az agy normális növekedése és fejlődése szempontjából. "
Mikor kínálnak avokádót a babának?
Az avokádó csodálatos első étel a babának. Pürésítve sima és krémes, és a csecsemő számára könnyen bevehető az etetés kezdetén. Már 4-6 hónapos korban fel lehet ajánlani a babának. A csecsemőknek szénhidrátokra és zsírokra, valamint fehérjékre van szükségük a növekedéshez az első és második évben.
Ha több ételt vezet be, meg lesz győződve arról, hogy az avokádó keverése almapürével, banánnal, körtével, őszibarackkal, sőt házi joghurttal is nagyon ízletes és egészséges reggeli lesz.
Igaz, hogy az avokádó tele van zsírral. Ne aggódjon az avokádó zsírtartalma miatt, a csecsemőknek nem szabad alacsony zsírtartalmú étrendet tartaniuk. Étrendjüknek tartalmaznia kell az agy megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges zsírokat. Ha azonban kétségei vannak, mindig tanácsos konzultálni gyermekorvosával.
Az avokádóban magas az egyszeresen telítetlen zsír, amely a legjobb zsírfajta! Egy átlagos méretű avokádó körülbelül 322 kalóriát és legfeljebb 30 gramm zsírt tartalmaz, 1 csésze avokádópüré pedig csaknem 700 kalóriát tartalmaz, mivel elkészítéséhez körülbelül 2 avokádó kell.
Hogyan válasszuk ki a legjobb avokádót a babának?
Az EWG (Környezetvédelmi Munkacsoport) szerint az avokádó egyike a 15 legkevésbé peszticidekkel szennyezett ételnek, így akkor is, ha nem szerves eredetű, nyugodtan felajánlhatja babájának. Az avokádó kiválasztásakor sötétzöld színűnek és durva héjúnak kell lennie. A gyümölcsnek enyhén nyomva szilárdnak kell lennie. Szeleteléskor az avokádó belsejének zöldnek kell lennie, és a kő/mag körül olajos sárgára kell simán áttérni.