Atkins Diet teljes útmutató a sikerekre vonatkozó iránymutatásokhoz a folyadék követéséhez a fit számára; Folyadék ki
A fogyás és a diéták mindig releváns témák, különösen a nyári szezonban. Ezért rendszeresen publikálunk anyagokat a különféle étrendekről és azok jellemzőiről. Az Atkins-diétával kezdjük, amely eredetileg egy meghatározott egészségügyi problémával, nevezetesen az elhízással küzdő embereknek szólt. A fő hangsúly a szénhidrátok mennyiségének csökkentésére és egyúttal a zsír mennyiségének növelésére irányul.
Sajnos, Dr. Atkins nem az alacsony szénhidráttartalmú étrend ötletét találta ki. De népszerűsítette Dr. Atkins új étrendi forradalma. Üzemanyag megjelentetésével.
Megéri ezt a fajta étrendet? Mint minden másnak, megvannak a maga előnyei és hátrányai is, amelyeket részletesen elemzünk.
Atkins-diéta - ki, mikor és miért
Az Atkins-diéta azon az elméleten alapul, hogy a szénhidrátfogyasztás serkenti az inzulin termelését, ami viszont éhezéshez, táplálkozáshoz és súlygyarapodáshoz vezet. Az elmélet szerint az Atkins-diétát folytató emberek csökkent étvágyat tapasztalnak, és testük a felhasznált szénhidrátokból származó glükóz elégetéséhez képest tárolt zsírt használ fel energiához. Úgy gondolják, hogy a zsírégetés energiaként fogyáshoz vezet.
Bár van némi vita az alacsony szénhidráttartalmú étrend körül, főleg arról, hogy egészséges-e hosszú távon megfosztani a szervezetet a szénhidráttól, a legtöbb ember szerint az ilyen étrend gyors fogyáshoz vezet. De az emberi testnek még mindig szüksége van szénhidrátokra, ezek a zsírok és a fehérjék mellett a három fő makrotápanyag egyike.
Fontosak a tápanyagok forrása és megjelenése. Például az egyszerű szénhidrátok nem alkalmasak fogyás vagy súlygyarapodás időszakaira, általában egyáltalán nem ajánlottak. A vércukorszint emelkedését okozzák, és azonnal felhasználják energiára, míg a komplex szénhidrátok (például teljes kiőrlésű gabonákban) hosszabb ideig szolgáltatják az energiát. Nem befolyásolják olyan élesen a vércukorszintet, és egészségesebb megoldást jelentenek az összetétel szempontjából.
Mit lehet és mit nem
Ez a fajta étrend hangsúlyozza a magas fehérjetartalmat, a magas zsírtartalmat és az alacsony szénhidráttartalmat. Korlátlan mennyiségű húst, sajtot és tojást tesz lehetővé. Ugyanakkor a szénhidrátok korlátozottak, beleértve a cukrot, kenyeret, tésztát, tejet, gyümölcsöket és néhány zöldséget.
Az Atkins-protokoll négy fázisa felvázolható, kezdve nagyon kevés szénhidráttal, és fokozatosan többet bevéve. Ez általában gyors fogyáshoz vezet.
A következő szakaszokban a szénhidrátokat meghatározott lépésekben adják hozzá, amíg meg nem találja a szénhidrátfogyasztás szintjét, amelynél továbbra is fokozatosan fogyhat. Maradjon ezen a szénhidrátfogyasztás szintjén, amíg néhány fonton belül nem éri el a kitűzött célt, majd áttérhet az utolsó szakaszra, amely készen áll az egész életen át tartó karbantartásra.