Ateroszklerózis - megelőzés és kezelés - nőknek

amelyek jelentősen

Az érelmeszesedés következményeinek elkerülése a legjobb módja annak megelőzése. Rendkívül fontos különös figyelmet fordítani a helyes életmódra, az egészséges táplálkozásra, a fokozott fizikai aktivitásra és az esetleges káros szokások elhagyására, amelyek közül a leggyakoribb a dohányzás és az alkoholfogyasztás.

Egy másik fő tényező az ételek fogyasztása, amelyek jelentősen csökkentik az érrendszeri szklerózis lehetséges kockázatát.

Gyümölcsök (friss és szárított) és zöldségek (különösen a leveles zöldek, valamint a hagyma, fokhagyma), napi legalább 400-500 g mennyiségben. Fontos, mert gazdag antioxidáns hatású anyagokban, amelyek megakadályozzák az érekben az érelmeszesedés változását.

Hal (makréla, lazac, hering, tonhal) - a menüben hetente legalább egyszer feltétlenül kötelező. A halzsírok gazdagok többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek megakadályozzák a vérrögképződést és jelentősen lelassítják az érelmeszesedéses plakkok növekedését.