Asztali edzések

Négy gyakorlat a masszív tricepsz számára

Négy gyakorlatból álló tricepsz edzés. Mindegyik 4–6 sorozatból áll, 8–15 ismétléssel.

ciklus nehéz

Három napos izomtömeg (kezdőknek)

Ez a fajta edzésprogram olyan férfiak számára készült, akik kevesebb mint egy éves gyakorlattal rendelkeznek az edzőteremben. A gyakorlatok kiválasztása összetett, anélkül, hogy egyes izomcsoportokra összpontosítanánk. Ha nem tudja, hogyan kell végrehajtani valamelyik gyakorlatot, kattintson rá, és további információkat kap.

Négy gyakorlat az óriás bicepsz számára

Amikor a "pumpálás" szót emlegetjük, a bicepszre vagy a tricepszre gondolunk. Mivel ezeket az izomcsoportokat nagyon és egyszerűen pumpálják. De vajon a túl sok pumpálás azt jelenti-e, hogy megfelelően edzed a bicepszedet, vagy fordítva?.

Maximális izomtömeg edzés (2. rész)

Az edzés egy rendkívül hatékony négyhetes rendszer az izomtömeg növelésére, amely egy ciklus a nehéz, intenzív, valamint a közepes és könnyű edzések között.

Edzés a maximális izomtömegért (1. rész)

Az edzés egy rendkívül hatékony négyhetes rendszer az izomtömeg növelésére, amely egy ciklus a nehéz, intenzív, valamint a közepes és könnyű edzések között.