Assoc. Prof. Dr. Ivona Daskalova: A menopauza megköveteli, hogy a nők időt szakítsanak rá! (II. Rész)
Rumyana Taseva 2009. október 26. | 2
Az interjú első részét elolvashatja itt .
Milyen egészségügyi problémák vannak a menopauzával kapcsolatban? Mi a megelőzés ?
A menopauzás, premenopauzás és posztmenopauzás nők a kockázati csoportok közé tartoznak a csontritkulás. Ebben a korban a nőknek vizsgálatot kell végezniük a csontsűrűség mérésére és a csontsűrűség eltéréseinek kezelésére a fokuknak megfelelően. Osteopenia észlelésekor az egyik viselkedés az osteoporosis esetében a másik. De mindenesetre intézkedéseket kell hozni, mert az oszteoporózis olyan betegség, amely törésekhez vezethet - a combnyak, a gerinc csigolyája. Ha a betegség megmaradt, a nő ennek következtében fogyatékossá válhat, amelyet nem szabad megengedni.
Megelőzésre kerül sor, ismételten rámutatok, az életmód és az étrend megváltoztatásával. A csontritkulást az időskorra jellemző betegségnek tekintik, ezért elhanyagolják annak megelőzését korábbi életkorától kezdve. És a tény az a csontritkulás megelőzése gyermekkorban kezdődik. Javasoljuk, hogy a gyermeket etessék bolgár konyhánk termékeivel, és sok tejterméket - sajtot, sajtot, tejet, gyümölcsöt és zöldséget - kínáljanak neki. Akkor a fiatal lányoknak tudniuk kell, hogy elképzelni azokat az étrendeket, amelyek sok hasznos tápanyagtól megfosztják őket, rendkívül káros. Gyakorlatom során sokszor, amikor a súlyos csontritkulásban szenvedő nők okait kerestük, azt tapasztaltuk, hogy étkezési rendellenességeik vannak, helytelen étrendnek vetették alá őket, amelyek nem fiziológiásak és nem szabad őket bevenni.
A fiatal lányoknak, és nem csak nekik, általában az embereknek ezt tudniuk kell túlsúly az evés, az étkezési hibák eredménye, és nemcsak azért fordul elő, mert káros ételeket fogyasztanak, olyan termékeket, mint a "gyorsétterem" és másokat a gyors főzéshez, hanem azért is, mert az étel nem elég vitamin. Fontos az étkezés módja is - ne éhezzünk egész nap, este pedig hét és fél után olyan ételeket fogyasszunk, amelyek kalóriaértéke meghaladja a 2000-2500 kcal-t. Természetesen egy ilyen rendszerben túlsúlyos lesz. Szakértőkre van szükségünk, akik javasolják, hogyan étkezzenek megfelelően az emberek, és hogyan készítsék el egészséges módon az ételeiket. Kerülni kell a nehéz ételeket, a magas zsírtartalmú ételeket. Ezek olyan ajánlások, amelyek még inkább vonatkoznak a menopauzára.
A második helyen az életmód áll - növeli a fizikai aktivitást. A bolgárok számára az elhízás szintén problémát jelent, amely probléma most nagyon súlyos az Egyesült Államokban és Nyugat-Európában. Az életszínvonal megváltoztatása megváltoztatja az étkezést is. Az autóból ülsz a számítógépen, és fordítva, azaz. nincs fizikai aktivitás. Ez durva hiba. Minden betegség megelőzése magában foglalja a fokozott fizikai aktivitást. Az embereknek meg kell tanulniuk sétálni, szombaton és vasárnap aktív tevékenységet folytatni, lehetőleg a természetben.
Két másik tényezővel szeretnék foglalkozni. Ezek dohányzás és alkoholfogyasztás.
A dohány káros és ellenjavallt osteopeniában szenvedő nőknél, nem beszélve az osteoporosisban szenvedő nőkről. Az alkohol mind a testtömegre, mind az érgörcsökre hatással van. A dohányzást és a koncentrációt korlátozni kell. A dohányzás nemcsak a tüdőrák, hanem minden cukorbeteg ember számára is releváns. A cigaretta ugyanolyan kárt okoz az erekben, mint a magas vércukorszint. A cukorbetegségben szenvedő betegeknek tudniuk kell, hogy miután az ereiket károsítják a betegségre jellemző magas cukorszintek, és másodszor, ráadásul a nikotin is károsítja őket. Ezért a cél a dohányzásról való leszokás és a vércukorszint normalizálása kell, hogy legyen.