Árnyékharc súlyokkal a kezében

Van-e értelme árnyékkal küzdeni súlyokkal a kezedben? Mindenféle véleményt hallottam - egyesek szerint ez jó edzés az állóképesség és a gyorsaság érdekében, mások szerint ennek nincs értelme, és megsértheti a vállát és a könyökét. Fél és egy kilogramm közötti súlyról beszélek, ami nem tűnik sokkal többnek, mint a bokszkesztyű. Mit gondolsz? 22 éves fiú vagyok, szórakozásból és egészségből edzek, nem leszek ökölvívó, de szeretném, ha az edzésem a lehető leghatékonyabb lenne. Két 0,5 kg-os súlyom van, és velük minden nap 30 perces árnyékharcot folytatok. Az első néhány alkalommal brutális izomláz volt a hátamban.

Akár 2 kg-os súlyzókat is vehet, és egyenes ütéseket, felső vágásokat stb. Végezhet. Bónuszként erősebb ütést kap, egy hónapot 2 kg-mal, majd 3-mal stb.:)

súlyokkal

Ez több kitartást ad, mint erő. Ahhoz, hogy erőt kapj, gyorsulást kell végezned, ez mindenképpen traumatizál.

Az áttekintést a Szénhidrát szerkesztette: 16.07.27., 20:31.

Véleményem szerint, ha nem edzi az ökölvívást, és nem rendelkezik a technika, a testtartás stb. az "árnyékharc" csak felesleges kézmozdulat lesz. Vannak más módszerek is az állóképesség növelésére, a kalóriák elégetésére stb.

Időről időre megjelennek az autodidakta "ökölvívók" - vannak, akik felszereléssel küzdenek - zsákok, mancsok, körték, mint a kardió, vannak, akik árnyékkal küzdenek az edzésért, akik súlyokkal ütnek erő vagy kitartás érdekében. Srácok, ha valamit csinálni akarunk, csak menjetek ökölvívásba, ne foglalkozzatok olyan dolgokkal, amelyek nem egyértelműek és alkalmazhatók.