Aqua aerobic fogyáshoz, testmozgáshoz - Dietonus
Az eddigi aqua aerobic - ez egy igazán hatékony eszköz mindazok számára, akik szeretnének gondoskodni az egészségükről, javítani az egészségen, és ami a legfontosabb - a fogyáshoz.
Ez a fajta fizikai aktivitás azért is hasznos, mert hatékonyan és gyorsan eltávolíthatja a narancsbőrt a hidromasszázs hatása miatt.
Az aqua aerobic fokozatosan kimeríti az izmok rugalmasságát, valamint tónusosabbá teszi az alakot, ami kétségtelenül jótékony hatással van a megjelenésre.
Az aqua-aerobik előnyei az egészségre
Az aqua-aerobik súlycsökkentő hatékonysága mellett a túlsúly elleni küzdelemben ez a fajta fitnesz-intenzív számos pozitív hatással van az ember általános állapotára és egészségére:
Az aktív mozgások segítségével a vízben nyirokelvezetési masszázst végeznek, amely megakadályozza a vénás elégtelenség kialakulását, az erek és a hajszálerek rugalmasabbá és egészségesebbé tételét, segít kiküszöbölni a pangást, normalizálja a vérnyomást és felbecsülhetetlen hatását a narancsbőr elleni küzdelemben, stabil formáival együtt.
A vízben végzett testmozgás javítja az agy vérellátását és tonizálja az idegrendszer egészét, aktívabbá és stresszállóbbá téve az embereket.
Ezzel testünk nemcsak vékonyabbá, hanem puhábbá válik, és ezáltal ellenállóbb a fertőzésekkel és a megfázásokkal szemben.
Az aqua aerobik könnyen nevezhető "folyékony edzőgépnek", mert segít a fogyásban és megerősíti az összes izomcsoportot, még azokat is, akik soha nem tudnak edzeni az edzőteremben. A vízben végzett gyakorlatok öröm, de érdemes kijönni a vízből, mert az izmok teljes méretükben érezni fogják az imént elvégzett munkát.
Aqua aerobik gyakorlat komplexum
Gyakorlatok vízben. Ez magában foglalja az egy helyben járást. De lehet dolgozni is. Ebben az esetben a combok ha nem is erősen emelkednek, akkor a borjúnál maximálisan behajlanak, ami segít a kényelmes terhelés biztosításában. Megvalósítása során mindenképpen mozgassa a kezét, mint futás vagy gyaloglás közben.
Ugrás gyakorlat
Mozgás jobbra vagy balra, előre-hátra, ugrás. Ne feledje, hogy a vízbe csúszhat. Légy óvatos.
"Ugrás talpra" gyakorlat
Először ugorjon mindkét lábra, majd a másikra, és a gyakorlati projektben - egyszerre mindkettőn. Ennek a gyakorlatnak egy változata egy ugrás, amikor a lábak össze vannak kötve az úton, és ketté - egymástól elkülönülnek. Az ugrás során fel kell dobnia a karjait, erőteljes mozdulatokkal.
Ugrás az egyik lábára
Gyakoroljon az előzőhöz hasonló teljesítményre, de a különbség az, hogy ezúttal felváltva ugrik mindkét lábra. Teljesítés - 15 ugrás.
A lábak felemelése
Tegye a kezét "vízzel", és következetesen, ahogy fent lehetnek, emelje meg maga előtt a kiegyenesedett lábakat. Tegyen 12 mászást.
Dönti a testet
Döntsön különböző irányokba: előre, hátra, balra, jobbra. Ismételje meg a 8-10 hajlítást.
Futás a helyszínen
Végezzen munkát a helyszínen 4 percig.