Apró trükkök, hogy ne haljon éhen
A korlátozó diéta az igazi kínzás sokak számára. Ezenkívül a motiváció eltűnik a súly későbbi visszatérésének első jeleinél a korábbi határokig. Egyesek számára a helyzet még bonyolultabbá válik, mert a diéta abbahagyása után a súly még magasabbra nő (az úgynevezett jo-jo hatás).
Mindazok számára, akik kétségbeesnek a sikertelen fogyás kísérlete miatt, számos bevált módszert kínálunk állítsa be a súlyát külön korlátozások nélkül:
Adj magadnak időt enni
Például állítsa az időzítőt 20 percre, és enni lassabban, mint máskor. Bármennyire is furcsának tűnik, ez az egyik legjobban bizonyított fogyókúrás szokás bonyolult étrend-terv nélkül. Élvezze minden falatot, de hagyja abba, amint lejár az idő. A lassú étkezés feltételezhetetlen örömet okoz az ételekben, kisebb adagokban. Gyors felszívódása blokkolja a test jelzéseit, miszerint nincs szükség többre - így jön túlevés.
Több alvás
Ha csak egy órával többet alszol minden este, akkor évi 6-7 kg-ot fogyhatsz - ezt mutatják a különféle vizsgálatok eredményei. Amikor az alvás helyettesíti a lusta tevékenységeket, beleértve. Ha este a tévé előtt eszik erőfeszítés nélkül, 5-6% -kal csökken az elfogyasztott kalória mennyisége. Természetesen az eredmények személyenként változnak. De az alvás más módon is segít - az alváshiány bizonyítottan növeli az étvágyat és az éhséget.
Több zöldség
Ha három adagot tesz a tányérjába zöldségek vacsorára egy helyett valószínűleg könnyedén megeszi őket. A nagyobb változatosság (az étel fajtájától függetlenül) több ételt vonz az emberekre - és nagyszerű a több gyümölcs és zöldség fogyasztása a fogyás módja. A magas rost- és víztartalom anélkül telít, hogy felesleges kalóriát venne be. Ha zöldségeket főz, akkor legyen zsírmentes. Tegyen citromlevet és fűszereket a salátára ahelyett, hogy zsíros szószokkal öntené őket.