ANOREXIA FELHASZNÁLÁSI KÉSZSÉGEK - Online Intézet - egyedülálló

AZ ANOREXIÁBÓL SZÁRMAZÓ KÉSZSÉGEK

Teljes útmutató a nehéz érzelmek kezeléséhez, az önbecsülés növeléséhez és a visszaesések megelőzéséhez

Közös csapdák

Jelentős adag öntudat és őszinteség szükséges ahhoz, hogy motivált maradjon a gyógyuláshoz. Ésszerűtlen és irreális elvárás, hogy folyamatosan 100% -ban motivált maradjon. A gyógyulás nem mindig kellemes. Nehéz munka, és inkább "Ugh" helyreállítás, mint "Wow" helyreállítás. Több ezer olyan pillanat van, amikor az apátia eluralkodik rajtad, és harcolnod kell azért, hogy a legkisebb lépést is megtegyed céljaid és értékei felé. Fontos, hogy tisztában legyünk ezekkel a pillanatokkal, és hagyjuk magunkat megtapasztalni az alacsony motivációval járó érzelmeket. Ugyanilyen fontos, hogy visszatérhessünk a változás útjára, mielőtt lecsúsznánk a visszaesés spirálján. Fontos, hogy fel tudja ismerni azokat a helyzeteket, amelyekben hajlamos olyan döntéseket hozni, amelyek elvonják az értékeitől és céljaitól, és ahol csúszhat. Ha nem veszi észre, hogy csúszik, akkor nem változtathatja meg a viselkedését, és nem tudja, hogy ideje segítséget kérnie. Ezek a csapdák - a motiváció csökkenésének ideje - gyakoriak a helyreállítási folyamatban. Az alábbiakban bemutatunk néhány tipikus csapdát, amelyek csökkentik a motivációt. Szánjon időt arra, hogy megismerje és eldöntse, melyik az Ön számára érvényes, és a végén adja hozzá saját javaslatait.

Érzelmi válasz

Ha túl sok stressz és szorongás éri, lehetséges a reménytelenség érzése, túlterheltnek lenni, ami elkerülhetetlenül csökkenti az összpontosítás, a koncentráció és az ésszerű gondolkodás képességét. Ha ezek a kognitív folyamatok nem működnek megfelelően, szorongása és stressze megbénít, és önmegvalósító jóslatot fog létrehozni. Például kudarcot vallhat, ha olyan helyzeteket hoz létre, amelyekben a kudarctól való félelem okozta magas szorongás miatt lehetetlen a siker.

---