Angol 21 napos étrend áttekintések, ajánlások és menük
Minél jobban hajlik, annál stabilabb az eredmény. A legtöbb ember számára a fogyás egy bizonyos ponton a legjobb megoldás az angol étrend. Ennek a diétának a neve önmagáért beszél: brit táplálkozási szakemberei fejlődtek. Ma ez a fogyás módja elérhetőségének és teljesítményének köszönhetően az egész világon ismert, amelyet nők milliói visszajelzései is megerősítettek.
Az angol étrend elve
Annak ellenére, hogy a ciklus ideje a legtöbb ember számára fogyni akar ezen az étrenden, könnyű, mert annyira kiegyensúlyozott, hogy alkalmas a hús szerelmeseinek és a zöldségrajongóknak egyaránt.
Az angol étrendet 21 napra tervezték, és szakaszokra oszlik. Az alapelv - a fehérje- és szénhidrátnapok kötelezettsége különféle rendszereknél, például 2/2 vagy 3/3. A lényeg, ami a napok száma lenne a diéta végén, ugyanaz. Az angol étrend előkészítő és elvonási időszak. A mai napig az ismert diéták egyikét sem kísérik ezek a szakaszok. Nagyon fontosak a megfelelő és egészséges táplálkozáshoz.
Például a leadási szakasz, amely megelőzi a fogyás folyamatát, segít megtisztítani a gyomor-bél traktust az ételektől, meghúzza a gyomor falát (ami kis adagok táplálását segíti elő), és új étrendre váltva segít csökkenteni a test által okozott stresszt. A diéta egy lépése szintén fontos szerepet játszik az eredmények megszilárdításában. A helytelen vagy gyors utolsó szakasz veszélyeztetheti az összes eredményt.
Így a 21 napos angol diéta nemcsak a fogyást, hanem az egészségi állapot javulását is elősegíti. A legtöbb vékony stabilizált nyomás súlycsökkenése mellett megszűnt a légszomj, megváltozott az arcszín, javítja az általános állapotot. Ami a pszichológiai komponenst illeti, a diéta során nem figyelhetők meg erkölcsi éhségrohamok, depresszió és hirtelen hangulatváltozások, amelyek elkerülhetetlenül bezvuhlevodnyh diéták esetén.
További elvek, amelyek javítják a karcsúsító hatást
Váltson diétára a legjobb eredmény érdekében, kövesse az ajánlott további feltételeket:
Az angol diéta során különösen fontos a víz-elektrolit egyensúly figyelemmel kísérése. Annak érdekében, hogy ne lassuljon az anyagcsere, naponta legalább 2 liter tiszta szénsavas vizet kell megennie.
Csökkenteni kell a só- és fűszertartalom bevitelét és az ízfokozókat, amelyek kizáródnak az étrend egészéből. Az a tény, hogy a sónak a szervezetben, mint ismert, felesleges folyadékmennyisége van, túlsúlya és felesleges mennyisége van. A fűszerekben található ízfokozók fokozzák az étvágy érzését, és az adalékanyagok készítésének vágya minden alkalommal kísérteni fog, még egy kiadós ebéd után is.
Tanulja meg, hogyan kell olyan ételt főzni, amely még a nyúlból készült étel is káros lehet, ha például vajban sütik. Tehát vegye főszabályként, hogy vegyen ki ételt, főzzön kettős fenekben vagy multyvartsiban, sütőben sütje.
A legtöbb táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy 18 év után ne egyen. Véleményünk szerint - ez vitatott kérdés. Először is, sok ember számára ez nem lehetséges a munkarend miatt. Másodszor, amikor ez a baljós "Hat után ne egyél". A fiziológia szerint nem lehet 4 órát enni lefekvés előtt, ill. Az utolsó étkezésnek 20: 00-kor kell lennie, és ideális esetben 19: 00-kor.