Amit a táplálkozási szakember javasol nekünk a fogyáshoz - GradaBG
Bárhová is megy, különböző étrendeket talál, amelyek gyors fogyást ígérnek, de valóban működnek? Itt arra kértük a táplálkozási szakembereket, hogy osszák meg szerintük a legfontosabb "titkokat" a valódi fogyás és a kívánt súly megtartása érdekében.
A LuckyFit a LuckyFit.eu oldalunk, ahol nemcsak fogyás és méregtelenítés céljából talál programot. Ez a klinikánk gyors és hatékony testsúlycsökkentésért Banskoban, amire büszkék vagyunk! Üdvözöljük a helyszínen!
Ne csak a szénhidrátokra koncentráljon
"A szénhidrátvesztés fogyáshoz vezethet, de csak akkor, ha kalóriahiányos" - mondja Georgie Furch, RD, táplálkozási edző, az egész életen át tartó fogyásról szóló könyv szerzője. "Ha kiküszöböli az összes szénhidrátot, de vajra és dióra cseréli, előfordulhat, hogy nem fog fogyni, mert nem csökkenti az összes kalóriát, és hízhat."
Ne húzza gyakran
"Az egyik legjobb tippem az, hogy kerüljem a mérleget, és inkább a nadrágodat használjam a súlyod útmutatásaként" - mondja Jessica Levinson, RD, táplálkozási tanácsadó és tanácsadó a Nutritioulicious-nál. (De a rugalmas derék nadrág nem megengedett!) „A mérlegen lévő szám fontos lehet, de változhat különböző dolgoktól, például napszaktól, folyadékbeviteltől és testmozgástól. A ruháink illeszkedése gyakran többet mond nekünk. ” Ha nehéz begombolni a farmert, itt az ideje, hogy figyeljen az étel bevitelére. Ne aggódjon csak azért, mert a mérleg azt mondja, hogy Ön 3 kilóval nehezebb, mint tegnapelőtt, mert oka lehet a nátrium bevitele, vagy azért, mert még nem ment el a fürdőszobába.
Élvezze, amit eszik
"Itt egy sokk: Ha nem figyel arra, amit eszel, soha nem fog fogyni. Más szóval, ha értelmetlenül dobja az ételt a torkába, miközben ellenőrzi az e-mailt vagy tévézik, ez túlevéshez vezet. Ehelyett nagyon figyeljen az ételeire. ”- mondja Mickey Dulan, RD, a Kansas City Pianos dietetikusa és a The Pinterest Diet szerzője. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik óvatossággal fogyasztják el ételeiket, 34% -kal ritkábban vannak elhízottak, mint azok, akik nem.