Amikor a gyaloglásnak valódi előnyei vannak a szív számára
A lépésszámláló valószínűleg korunk legmodernebb alkalmazása. És mindenkinek van, aki egészséges akar lenni
A lépéseket számláló különféle alkalmazások tulajdonosai összehasonlíthatatlan örömet szereznek, amikor meghallják a jelzést, miszerint napi 10 ezer lépés már tény! Tény, hogy a gyaloglás beárnyékolta az egykor népszerű kocogást. Még a kerékpározás, a síelés és az úszás is a háttérben maradt. Miért vált olyan népszerűvé a gyaloglás?
Aki tud járni, profitálhat a gyaloglásból. Nincs szüksége semmilyen különleges felszerelésre, szigorú sportruházatra és cipőre - járhatunk akkor is, ha szoknyát viselünk vagy mokaszint viselünk. Csak lépésszámlálóra van szükségünk, amelyet most több tucat különféle változatban lehet telepíteni.
Mindez így van. De amint azt bármely orvos vagy gyógytornász elmondhatja Önnek, nincs tudományos alapja a "napi 10 000 lépés" előnyeinek bizonyítására ... nem!
A terhelést nem szabad „elkenni”
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a különféle vizsgálatok adatainak elemzése után a következő ajánlást adta ki: a napi 20 perces közepes intenzitású testmozgás egészségügyi előnyökkel jár. Mint ilyen, a modern felfogás szerint az orvosok közé tartozik a gyaloglás, a gyors séta és a futás. De ugyanakkor a WHO szerint a terhelést nem szabad "bekenni", azaz. mind a 20 percet megszakítás nélkül kell folytatni. Ellenkező esetben azt mondják, hogy a szívizom nem fogja megkapni azt, amire szüksége van, nevezetesen - rendszeres testmozgás a munka megkönnyítése érdekében.
Ha az ember gyorsan jár, 20 perc alatt körülbelül 2000-3000 lépést tud megtenni. Ebben az esetben a nemet, a magasságot, a súlyt és a fizikai erőnlétet veszik figyelembe. Különbség van abban, hogy pontosan hogyan fogod megjárni a népszerű 10 000 lépést. Még abban is különbség van, hogy ez a 20 perc mennyire lesz elfoglalva. A munkába járás, az irodába sétálás vagy a hazaérkezés során megtett 10 000 lépés közül senki sem tudja, mennyire hasznos. A tény az, hogy a 10 000 lépés csak egy reklámfogás, amelyre egy egész ipar épül.