Alexey Kolovkov Fogyni fog, ha megfeledkezik erről a 4 ételről!
Alekszej Kovalkov az egyik legnépszerűbb orosz táplálkozási szakember. Tíz évvel ezelőtt maga az orvostudományok doktora volt túlsúlyos
Alekszej Kovalkov jól ismeri a helyes táplálkozás alapjait. Profi orvos szempontjából olyan táplálkozási rendszert akart létrehozni, amelyet az egészséges fogyáshoz terveztek.
Miközben elolvasta és új benyomásokat gyűjtött a témában, Dr. Kovalkov úgy döntött, hogy először a saját magával teszteli a megfelelő táplálkozással kapcsolatos további tudását. Hat hónap alatt az orosz orvos hihetetlen eredményt ért el. Az orvos 52 kilogrammot fogyott. A fogyás módszerének hatékonyságába vetett személyes bizalma arra kényszerítette, hogy hozzon létre egy speciális fogyókúrás rendszert. Emellett az orvos alapított egy klinikát, amelyben eddig több mint 6 ezer beteg megszabadult a túlsúlytól.
Alekszej Kovalkov nem ismeri el a diétákat. Biztos abban, hogy minden tiltás végül ellenállhatatlan vágyakká válik. Az orvos meg van győződve arról is, hogy az egészséges fogyás és a normális testsúly fenntartása érdekében mindenkinek meg kell birkóznia ezekkel a pillanatokkal:
- derítse ki, mi az egyéni oka a súlygyarapodásnak;
- vállalja a felelősséget a fogyás folyamatáért;
- világosan fogalmazza meg céljait.
A táplálkozás alapelvei Alekszej Kovalkov szerint
Az előkészítő szakaszban el kell sajátítani az intenzívebb mozgás szokásait. Minden héten megnő a fizikai aktivitás ideje, amelynek kellemesnek, könnyűnek és elérhetőnek kell lennie. Ebben az értelemben az orosz orvos azt javasolja, hogy koncentráljunk a gyors sétára. 8000 - 12 000 lépést kell megtenni a napra. Fontos továbbá tartózkodni a gyors szénhidrátokat tartalmazó ételek fogyasztásától: szendvicsek, tészták, sütemények, üdítők.
A megfelelő fogyás egyik legfontosabb feltétele Dr. Kovalkov szerint a gyomor-bél traktus egyszerű és fokozatos tisztítása szisztémás éhgyomorra. A szakasz előkészítése 2-4 hétig tart. Ezen új szokások elsajátításával elmondása szerint könnyű megszabadulni 3-5 kg-tól.