Alakjában és a rendkívüli állapot alatt - hogyan

2020.03.31. 19:36:00;

Az otthoni munkavégzés új módja és a hűtőszekrény csábító közelsége szigorú étrend megalkotását és az elfogyasztott kalóriák szigorúbb ellenőrzését követeli meg.

A koronavírus veszélye mellett sokan szembesülünk egy másikkal - miután mindez elmúlt, nem tudunk "belemenni" a kedvenc ruháinkba.

Kényszerű otthon maradni és sok időt fordítani szeretteire, hogy kényeztesse őket néhány finomsággal, meglehetősen veszélyes lehet az alakja számára. Az aktív mozgás hiánya és a gazdag étkezés a kellemetlen testváltozások kockázatát jelenti közvetlenül nyár előtt.

Íme néhány aktuális tipp arról, hogyan tarthatja meg alakját vészhelyzet esetén is:

1. Ütemezze ételeit. Emlékezz gyermekkorodra és arra, hogyan táplálták akkor - módban és egy órán belül. Három fő és két köztes elegendő fizikai aktivitás hiányában. A snackek tartalmazhatnak gyümölcsöt és zöldséget. Ez energiát ad a testének anélkül, hogy visszaélne a kalóriákkal. Készítsen pontos étkezési menetrendet - hány órát ül az asztalnál és mennyi ideig tart az étkezés (például egyszer az úttörőtáborokban!). Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy két fő ételt egy hosszú étkezésbe egyesít. Ennek nem szabad megtörténnie.

2. Tervezze meg a menüt. Ez a vásárláshoz is segítséget nyújt. Gondoljon arra, mit fog enni a következő napokban, és készítsen egy listát a piac számára. Böngésszen a listában, és fontolja meg, hogy a kiválasztott ételek nem túl kalóriatartalmúak, károsak vagy nehézek-e. Próbáld meg az egyik ételt kicserélni valamivel soványra (hamarosan elérkezik a húsvét, és még ha nem is tartasz szigorú böjtöt, jó néha kipakolni a tested). Rendezze át a listát, és menjen a piacra. Csak azért vásároljon termékeket a listából, hogy ne kerüljön chips vagy sör elé, és eszeveszett késztetést érezzen a megsemmisítésére, annak ellenére, hogy sem éhes, sem nem eszik időt.

---