Alacsony szénhidráttartalmú étrendről életmódra váltás
Hallottál már róla: "Életed részévé kell tenni az új étkezési módot." "Ez nem diéta, hanem életmódváltás." "A modern étrendek yo-yonghoz vezetnek, és még mindig hízik."
Minden igaz. A gyümölcslé tisztítása, a koplalás, a szuper alacsony kalóriatartalmú étrend, az extrém szénhidrátok és a test ételtől való megfosztásának egyéb módjai kezdetben segíthetnek a fogyásban, de hosszú távon fenntarthatatlanok.
Nemcsak éhség állapotába juttatja testét, hanem túlevésbe és túlevésbe is kezd. De ha a fogyatékosságon kívül semmi más nem működött a múltban, hogyan állíthatja be magát fenntartható, egészséges fogyáshoz, vagy tartsa stabilan a súlyát, ha elérte a súlycélt?
A hosszú távú, alacsony szénhidráttartalmú étrend sikerének kulcsa az, ha a "diétáról" egy új, egészségesebb étrendre tér át, amely megfelel egyedi igényeinek és céljainak. Itt van négy tipp, amelyek segítenek az út során.
Keresse meg a szénhidrát édes pontját
A szénhidrát csökkentésének az az ötlete, hogy végül megtudja, hogy a szénhidrátok milyen szinten tartják a legjobb energiát - alacsony éhség, legalacsonyabb fenntartható súly és stabil vércukorszint. Ideális esetben az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége stabilan tartja a vércukorszintet, tehát nem lesz túl magas szénhidráttartalmú, ami a hullámvasútba küldi a vércukorszintet, sóvárog a cukor és az egészségtelen ételek iránt, és növeli a testzsír mennyiségét. .
Miután felfedezte egyedülálló szénhidráttűrését - az a mennyiség, amely táplál, de nem tesz szükségessé több szénhidrátot -, és érzi, milyen jól érzi magát, amikor a testéhez megfelelő mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, akkor jó úton halad alacsony szénhidráttartalom létrehozása nagy távolságokra megeszi életmódjának egy részét.
Csináld az egészség érdekében
Ha allergiás volt a búzára vagy a gluténre, amely a búzában található fehérje, akkor megtanul megérteni anélkül. Az éttermekben megszokná, hogy nem figyel a kenyérkosárra, nem kér krutont, nem rendel tésztát stb. Természetesen eleinte nehéz lenne igazodni, de végül "az lesz, ahogy eszel". Tudnád, hogy a tested pontosan így van. Számos olyan betegség van, amely arra kényszeríti az embereket, hogy étrendjüket véglegesen módosítsák.
Például néhány ember nagyobb valószínűséggel cukorbetegségben szenved, vagy hamarosan kialakul. Ha inzulinrezisztenciája van, a cukorbetegség előfutára, akkor a vércukorszintje nem stabil, és megugrik, így kevésbé érzi magát a legjobbnak. Ez azt jelenti, hogy a legjobb elkerülni a magas szénhidráttartalmú ételeket, amelyek növelik a vércukorszintet és rontják az inzulinrezisztenciát.