Alacsony szénhidráttartalmú étrend menü Szenzáció - egészség és szépség

A fogyókúrás étrend megkezdése előtt tisztában kell lennie egészségével, azzal, hogy hány kilót szeretne leadni és mennyit edzhet. Ha egészséges, aktív és nincs túlsúlyos, napi 50 grammnál több szénhidrátot fogyaszthat. Ha azonban nem ez a helyzet nálad, próbáld ki javaslatunkat fogyókúrás étrendre, kevés szénhidráttal.

alacsony

1. NAP
Reggeli: tojásos omlett és vajban sült zöldségek
Ebéd: Joghurt áfonyával és marék mandulával
Vacsora: Hamburger sajttal, kenyér nélkül, több zöldséggel

2. NAP
Reggeli: Tojás szalonnával
Ebéd: Hamburger, mint tegnap este, megint zöldségekkel
Vacsora: Grillezett hal párolt zöldségekkel

3. nap
Reggeli: tojásos omlett és vajban sült zöldségek
Ebéd: Tengeri saláta olívaolajjal
Vacsora: grillezett csirke és zöldségek

4. nap