Alacsony szénhidráttartalmú étrend a családdal különböző étrendben
Különféle étrendben élő emberekkel együtt élni
Négyzet alakú fogó vagy egy kerek asztalon? A házastársától/partnerétől/családjától/szobatársától eltérő módon próbál enni? Ez kihívást jelenthet, de tudd meg, még jóval azelőtt, hogy megfelelnél neki és boldogulnál! Te is ezek közé tartozhatsz, és íme néhány útmutatás a segítségedre.
Alapelvek
Vedd komolyan. Az elmúlt évben minden hónapban új divat-diétát folytatott?
Ha igen, akkor nem tudja elképzelni, hogy azok az emberek, akikkel együtt élsz, kicsit eldobják magukat. Ha ez csörög, akkor elgondolkodhat azon, hogy hogyan és miért számít arra, hogy ez az idő más lesz. Ha valóban változtatni akar, tegye meg. Fedezze fel a változtatásokat, tervezze meg a menüket és a harapnivalókat, és fontolja meg, hogy hosszú távon el tudja-e képzelni ezt az étkezési módot.
Minél jobban megértik mások, annál hasznosabbak lesznek. Magyarázza el, miért változtatja meg étrendjét. Szabályozza a vércukorszintet? Általában az emberek támogatják, ha úgy látják, hogy mit csinálsz, mint egy "egészségi állapot" kezelését. Ha cukorbeteg, prediabetikus, inzulinrezisztens vagy metabolikus szindróma van, magyarázza el ezt rokonainak vagy szobatársainak.
Alapszabályok
Amikor másokkal élek, akik ettől eltérően étkeznek, akkor három alapvető szabály szerintem végtelenül segíthet.
1. Ne csüggedjen a megjegyzésektől. Házastársának vagy szobatársának nem kell egyetértenie veled, de tiszteletben kell tartaniuk felnőttként választottadat. Tudja, hogy a szénhidrátok vágása egészséges, biztonságos és tudományosan megalapozott étkezési mód. Mondhatod nekik, és lehet, hogy nem hiszik, de nem is, de tartózkodniuk kell attól, hogy ássanak, ahogy eszel.
2. Élelmiszerrendőrség nélkül. Ritkán hasznos, ha az emberek negatívan nyilatkoznak arról, hogy mit esznek mások (pl. "Tényleg megennéd ezt?"). Ha ez a férjed, akivel életed végéig élsz, akkor közel kell lennie a házassági fogadalomhoz, hogy mindketten felnőttek vagytok, és nem kommentáljátok, mit eszel. Még akkor is, ha a férje azt kéri, hogy tagadja meg ennek a szerepnek a vállalását. Tudom, hogy vannak saját szénhidrát-korlátjaim, és tudom, hogy ez időnként nem dob ki. Nem várom megjegyzéseket a földimogyoró galériájától!
3. Vegye ki a különleges ételeket! Mindenki, aki más emberekkel él, megtapasztalta ezt. Hazafelé tartasz, gondolkodsz azon, mit fogsz vacsorázni, és kinyitod a hűtőszekrényt, hogy megállapítsd, hogy valaki már megette. Ez sokkal rosszabb, ha az ételválasztása korlátozott. Találja meg az étele címkézésének módját, vagy rendeljen egy speciális polcot, hogy az étele az Öné maradjon. Egyszer ismertem egy férfit, akinek a hálószobájában van egy kis hűtőszekrény, hogy távol tartsa polgártársait.