Alacsony kalóriatartalmú étrend 1600 kalóriával - Tialoto

Ez a diéta olyan emberek számára alkalmas, akiknek napi szükséglete körülbelül 2000 kalória

alacsony

Étel mennyisége egy napra

Sovány sajt (sárga sajt) - 200 gramm

Sovány tej - 100 ml

Joghurt - 2–250 gramm

Sovány hús vagy csirke - 150 gramm

Teljes kiőrlésű kenyér - 200 gramm

Friss zöldségek - 300-500 gramm

Friss gyümölcs - 400 gramm

Olívaolaj - 1 evőkanál (10 gramm)

Folyadékok (víz, tea, gyümölcslevek) - 2 liter

Egyes napokon a húst 200 gramm halra vagy 2 tojásra cserélheti.

70 gramm teljes kiőrlésű kenyér egyenértékű 180 gramm burgonyával, tésztával vagy főtt rizzsel.