Alacsony intenzív kardió edzések és azok előnyei

Szüksége van egy kis szünetre a HIIT edzésben, de folytatni szeretné a testének felkészítését a nyárra, majd fogadjon az alacsony intenzitású kardio edzésre, amely fitnesz körökben LISS néven ismert (angolul: alacsony intenzitású stadion állapot) .

alacsony

Mik az alacsony intenzitású kardio edzések?

Ez egy aerob tevékenység, amelyet alacsony intenzitással végeznek, de hosszú ideig (általában 30-60 percig). Sok híres fitneszedző ajánlja, köztük bolgár. Az alacsony intenzitású kardió nem innovatív módszer, bár sokan az új fitnesz hullám részének tartják. A testépítők és fitneszmodellek az 1960-as évek vége és az 1970-es évek eleje óta használják őket, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kombinálva. Ezek általában olyan tevékenységeket tartalmaznak, mint séta, úszás, lépcsőzés és hegymászás.

Miért fogadjon alacsony intenzitású kardió edzésre?

Aktív pihenés és gyógyulás: A LISS tökéletes módja a szabadnap hasznosításának a jó felépülés érdekében, miután az előző napokban mindent megtettél az edzésen. A sérülések kockázata is alacsonyabb, és ezt a fajta kardiót javasoljuk a nagyobb súlyú emberek számára.

Nem annyira megterhelő a test számára: Az alacsony intenzitású edzés nagyon alkalmas az edzőterem első lépéseire. A lejtős úton járás vagy a lassú úszás sokkal kevésbé megterhelő, mint a sprintek vagy a nagy intenzitású intervall edzés. És itt is erősíthet és kitarthat, és megszabadulhat a felesleges zsírtól.