Alacsony FODMAP ropogós szoba tészta dicsőség recept

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 240

szoba

Zsír - 8 gr

Szénhidrátok - 37g

Fehérje - 9г

Teljes idő 24 perc
Készít 20 perc, szakács 4 perc
Szolgáló 8 (egyenként 1 1/2 csésze)

Ne keressen tovább egy csodálatos ételt, amelyet mindenki élvezni fog. Ez a szappanos tésztasaláta ropogós, szivárvány alakú, édes, fűszeres és színes, és grillezett csirkéhez, halhoz vagy garnélához illik. A tésztában lévő liszt egy része vagy egésze hajdina, amely alacsonyabb a FODMAP-ban, mint a búzaliszt. Száz százalékos hajdina tészta a legalkalmasabb alacsony FODMAP diétához. Ha nem áll rendelkezésre, válasszon egy hajdina terméket, amely magasabb az összetevők listáján, mint bármely más liszt.

Hozzávalók

  • 10,5 uncia nyers tészta tésztához
  • 3 evőkanál csökkentett nátrium-szójaszósz
  • 1 evőkanál kristálycukor
  • 3 evőkanál ecetecet
  • 2 evőkanál friss citromlé (1 lime)
  • 1 evőkanál pirított szezámolaj
  • 2 evőkanál őrölt, hámozott friss gyömbérgyökér
  • 2 evőkanál fokhagymás ízű olívaolaj
  • 2 evőkanál mogyoróvaj
  • 5 csésze finomra vágott zöld, vörös vagy kínai káposzta (10 oz)
  • ¼ csésze finomra vágott daikon retek
  • 1 nagy sárgarépa, reszelt
  • ¼ csésze vékonyra szeletelt zöldséget
  • ¼ Egy pohár apróra vágott koriander
  • 1 evőkanál pirított szezámmag