Aki lefogyott a kötélkritikák kihagyásával - Nők Lapja

Mindenki tudja, hogy a sportjátékok hozzájárulnak az egészség erősítéséhez és az alak javításához, de nem mindenki akar sportolni vagy edzőterembe járni. De végül is a testmozgás otthon is elvégezhető! Például ugró kötéllel. Valószínűleg sok gyermekkori barát szeretett ugrókötéllel játszani, de felnőttkorban, amikor minden alkalommal, amikor extra fontokat talál, a fogyáshoz használt kötél jó eszköz lesz.

kötélkritikák

Hogyan válasszunk ugrókötelet?

Természetesen kötéllel kell kezdeni. A megfelelő hosszúságú kötél már félig sikeres. Tehát hajtsa félbe a kötelet, fogja meg a fogantyúit és helyezze a mellkasára. Ha az ugrókötél megérinti a padlót, ez az ideális megoldás. Azok számára, akik nem akarnak kísérleteket végezni, már vannak megszámlált adatok (magasság: kötélhossz):

  • - 152 cm-ig: 210 cm
  • - 152-167 cm: 250 cm
  • - 168-183: 280 cm
  • - Több mint 183 cm: 310 cm

Hogyan és mennyit kell ugrani, hogy lefogyjon?

A kötelet választják, ideje elkezdeni a gyakorlatokat. Nem kell kihagynia az első néhány órát néhány órára, kezdje napi 10-15 órával. Először próbáljon meg egyszerű ugrásokat - két lábon, majd egymás után szálljon le az egyik vagy a másik lábra (menjen a kötélre). Elmúlnak tehát az első napok. Folyamatosan fokozatosan növelje a terhelést, kezdje el ugrani az egyik lábát, és ne csak előre, hanem hátra is fordítsa a kötelet.

Az eredmények nem várnak tovább. Képzelje csak el - mindössze 15 perc intenzív edzés során körülbelül 200 kalória ég el! Gyorsan és hatékonyan fogyhat. És ha van lehetőség a testmozgás kombinálására valamilyen nem kimerítő étrenddel vagy éppen megfelelő táplálkozással, akkor a kilók elpárolognak az ugrásoktól és a határoktól.