Ajánlások az egészséges táplálkozáshoz terhesség és szoptatás alatt - RHI Pazardzhik

Kerülje a májat !
A máj fogyasztását korlátozni kell - nagyon nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz. Ennek a vitaminnak nagy adagjai mérgezőek a magzatra.
De a sárgarépa, a paradicsom és mások fogyasztására nincs korlátozás. narancsvörös zöldségek, amelyek gazdag karotinban. A testben lévő karotin részben átalakul A-vitaminná.

Etetés laktáció alatt
A tápláléknak meg kell felelnie a teljes tej előállításához szükséges energia és anyagok behozatalának jelentősen megnövekedett követelményeinek.
Súly - születése után az anya körülbelül 5-6 kg-ot veszít, egyenlő a baba, a placenta, a magzatvíz és a vér súlyával. A következő hetekben további 2 kg fogy. víz.
Az első hónap végétől 1 kg-ig. havonta, ha szoptat. Ez azt jelenti, hogy a szoptatás teljes időtartama alatt helyreállítja a terhesség előtti súlyt.

A diéta nem ajánlott!

300 kcal van:

Hogy elegendő tejet biztosítson, az anyák:
Plusz összeget felvenni kalcium.
Elég vas, cink, magnézium, D-vitamin, E-vitamin és folsav.
Cink tartalmazzák a húsokban, a tojásban és a gabonafélékben.
Magnézium - gabonafélékben, babban és diófélékben (dió, mogyoró, földimogyoró).
E-vitamin - búzacsíra, dió, napraforgómag.

---