Aerob gyakorlatok fogyáshoz
Az aerob testmozgás, amely magában foglalja a gyaloglást, a futást és az úszást, a leghatékonyabb fizikai módszer a fogyás elérésére.!
A sportolással kapcsolatos közismert állítást mindenképpen bebizonyította az eddigi legnagyobb tanulmány, amely az aerob, erőnléti edzés és mindkettő kombinációjának végrehajtása során a testben bekövetkezett változásokat elemzi. Ez magában foglalja az elhízott embereket, akiket nem terhel a cukorbetegség.
A súlycsökkenés és a zsírcsökkentés hatása az aerob testmozgásnak az anyagcsere javulásának köszönhető - mondja Leslie Williams, a tanulmány vezetője.
234 túlsúlyos és elhízott ember vesz részt, akik három csoportba vannak osztva: az egyik erőgyakorlatokat végez, a második heti 12 mérföldet fut, a harmadik heti 12 mérföld futást és három napos erőnlétet kombinál.