Abszolút sláger! Reggeli banán és mínusz 16 kilogramm!
A "Reggeli banán" diéta csak egy népszerű étrend, amely három évvel ezelőtt banánhiányhoz vezetett a japán piacon - írja a zajenata.bg.
A Sumiko Watanabe Hitoshi feleségének készítette étrend először a japán fogyókúrázókat szerezte meg, majd elterjedt az egész világon. A "Reggeli banán" diéta egyszerű, olcsó, és nem igényli a kalóriák számolását vagy bizonyos típusú termékek kizárását az étrendből.
A DIÉTA SZABÁLYAI
Egyél banánt reggelire. A napot egy banán elfogyasztásával kell kezdeni. Ha az egyik banán nem kielégít, megehet egy másikat, de nem szabad túl sokat enni. A banánt frissen kell enni. Banánnal igyon egy pohár vizet szobahőmérsékleten. A víz ne legyen hideg vagy meleg, de ajánlott szobahőmérsékleten tartani. Ha kávét akar inni, készítse el reggelivel 20 perccel. Egyél egy normális ebédet és vacsorát.
Ezzel a diétával nem korlátozza a kalóriabevitelt, és nem is igényel bizonyos termékek törlését a menüből. Ha azonban azt szeretné, hogy étrendje hatékony legyen, csökkentenie kell a zsíros ételek fogyasztását.
Az egyetlen szabály, amelyet be kell tartanod, az az, hogy ne egyél túl sokat, azaz. addig enni, amíg el nem éri a 80% -os jóllakottságot. Desszertek fogyasztása tilos. Sem édes, sem sós desszerteket nem szabad fogyasztani étkezés után. Édes reggeli csak 15 órakor engedélyezett.
Ehet néhány csokoládé kockát vagy egy sütit. A vacsora legfeljebb 20 óra lehet. Javasoljuk, hogy a nap utolsó étkezése 18:00 legyen. Éjfél előtt feltétlenül feküdj le. Minél előbb, annál jobb.