A zsírégetés folyamatait befolyásoló tényezők

A lipolízis folyamatának megértése és a testünk zsírégetése segít elérni célját.

A lipolízis gyakran a termogenezis rovására marad a rivaldafényből, de valójában kevesen gondolják úgy, hogy a zsírégetéshez először a lipolízis segítségével kell felkészülniük arra. Ez a fiziológiai folyamat tulajdonképpen a testünkben található trigliceridek bomlása szabad zsírsavakká és glicerinné. A szabad zsírsavak felszabadulnak a véráramba, és keringenek a testünkben.

A megkönnyebbülés lipolízisének kulcsa: - adrenalin (adrenalin), noradrenalin (noradrenalin), növekedési hormon, tesztoszteron, ghrelin és kortizol. És bár az utolsó 2 hormon növelése kellemetlen mellékhatásokat okozhat az étvágyában és az izomszövetben, az első 4 hormonális segítő nagyszerű munkát végezhet a sovány izomtömeg felépítésében és fenntartásában.

Tehát a zsír elleni küzdelemben több lépést kell elvégeznie.

Először csökkentenie kell a kalóriabevitelt és át kell váltania a kalóriadeficitre.

Függetlenül attól, hogy milyen típusú makrotápanyagokat szed, ha többet eszik, mint amennyit eléget, akkor nem fog zsírot égetni.

Másodszor, a kardió edzést tartják a zsírégetés legközvetlenebb módjának.

Ez az, amely megterheli a szívet és a szív- és érrendszert, és növeli azok kapacitását. Javítja a vérkeringést, optimalizálja a test egészének állapotát és funkcióit, növeli a stresszel szembeni ellenálló képességét, stabilizálja az életjeleket és erősíti az egészséget.

Hatékony kardiót érhet el, ha szobakerékpáron és cross edzőn dolgozik, futással, gyors séta, úszás és kerékpározás, tánc és aerobik, különféle gyakorlatok, kötélugrás, sőt lépcsőn mászás és ereszkedés révén.

TrItt meg kell tanulnod irányítani az inzulint, hogy az neked működjön, és ne ellened.

Az inzulin kulcsszerepet játszik a lipolízis folyamatában. Fő szerepe a szervezetben anabolikus, komplex molekulákat termel. Ne feledje azonban, hogy ebben az esetben az anabolikus hatás nem feltétlenül jelenti az izomtömeg növelésének elősegítését. Természetesen az izomszövet felépítésének és fejlesztésének egyik kulcsfontosságú résztvevője, de amikor a szükségesnél nagyobb kalóriabevitelben van jelen, hatása anabolikus a zsírszövet felépítésében.

Negyedszer, ellenőrizze, hogy a növekedési hormon normális-e.

Az emberi növekedési hormon visszafordíthatja a szervezet óráját, gyorsan izomtömeget gyarapíthat, zsírégethet, növelheti a libidót és kimeríthetetlen energiával rendelkezik. De ami a növekedési hormont (hGH) illeti, több a kérdés, mint a válasz. Számos sportoló, valamint nem hivatásos edző úgy dönt, hogy ehhez eljut, anélkül, hogy azon gondolkodna, hogy a negatív következmények indokoltak-e.