A zónában a gyűrűk csökkentek és az egészséges táplálkozás - 2. rész - BG-Mamma
Nos, az eper esetében összezsugorodik (nincs néhány betűm), és anélkül, hogy kinyomnám, látom, hogy mekkora, ennyi egy epernyi eper.
az ayran esetében pedig a mai naptól kezdve a másnapig igyekszem csak ayrannal közlekedni, amennyit csak akarok, 2% joghurtból.
hát ennyi.
Szia. mindenkinek itt van az egész asztal a "Zónából". Fehérje blokkok -1P
Szénhidrát blokkok -1B
Zsír - 1 millió
Hús és baromfi
Főtt zöldség
Mandulaolaj
1/2 art
Csirkemellek
42 év
Anginar
1
reszelt mandula
1/2 art
Csirkemell, bőr nélkül
28 éves
Spárga
1 óra
avokádó
1/2 ff
pulykamell
42 év
Bab, fekete (konzerv)
1/4 óra
viburnum olaj
Art. 1/3
Pulyka mell, bőr nélkül
28 éves
Bab, zöld vagy sárga
1 óra
olivaolaj
Art. 1/3
Borjúhús
28 éves
Brokkoli
1 óra
olajbogyó
3
Marhahús, zsenge
28 éves
kelbimbó
1 óra
mogyoróvaj természetes
1/2 art
Kanadai szalonna, zsenge
28 éves
Káposzta
1 óra
mogyoró olaj
Art. 1/3
Sötét csirkehús, bőr nélkül
28 éves
Karfiol
2 óra
mogyoró
6 darab
Sós marhahús, zsenge
28 éves
Csicseriborsó
1/4 óra
Majonéz, könnyű
1. cikk
Kacsa
42 év
Zöldkáposzta (kelkáposzta)
1 óra
Rendes majonéz
Art. 1/3
Sonka, finomság
42 év
Padlizsán
1 1/2 óra
szezámolaj
Art. 1/3
A sonka gyengéd
28 éves
Göndör káposzta
1 óra
Szójabab olaj
Art. 1/3
Báránypályázat
28 éves
Póréhagyma
1 óra
Dió
1/2 art
Sertéshús
28 éves
Lencse
1/4 óra
Szalonna, szeletelve
2
Sertésszelet
28 éves
Gomba
1 óra
Vaj
Art. 1/3
Pulyka, sötét hús bőr nélkül
28 éves
Okra, apróra vágva
1 óra
Krém
1/2 ff
Pulykaszalonna
3 csík
Hagyma
1/2 óra
Krémsajt
1. cikk
Szalonna
3 csík
Savanyú káposzta
1 óra
Disznózsír
Art. 1/3
Marhahús zsírral
28 éves
Spenót
1 óra
Tejföl
1/2 ff.
Darált marhahús (10% felett)
42 év
Fehérrépa, püré
1 óra
Tejföl könnyű
1 sl
Kremvirsh (St. Or Gov)
1
Fehérrépa elhagyja
1 1/2 óra
hh = teáscsésze;
sl = törött kanál;
művészet = teáskanál
Csirke kolbász, pulyka
1
Sárga tök
1 óra
Máj, marhahús
28 éves
Cukkini
1 óra
Csirkemáj
28 éves
Tök gesztenye
1/4 óra
Pepperoni kolbász
28 éves
Főtt bab
1/8 óra
Szia
28 éves
Szeletelt cékla
1/2 óra
Hal és haltermékek
Sárgarépa szeletelve
1/2 óra
Sügér, balra
42 év
Kukorica gabona
1/4 óra
Tintahal
70
Paszternák
1/3 óra
42г
Borsó
1/3 óra
láz
42г
Sült burgonya 1/3 tk
kagyló
42г
Főtt burgonya 1/3 tk
rákfilé
42г
Hasábburgonya 5 db
lepényhal
42г
Krumplipüré
1/5 óra
homár
42г
Sült bab
1/4 óra
makréla
42г
Sült édesburgonya
1/3
lazac
42г
Édesburgonya, burgonyapüré
1/5 óra
szardínia
42г
Nyers zöldségek
garnélarák
42г
Lucerna lő
7 1/2 óra
medvehal
42г
Brokkoli
2 óra
pisztráng
42г
Káposzta szeletelve
2 óra
tonhal
42г
Karfiol
2 óra
Tonhal a vízben
28г
Kereviz, szeletelve
2 óra
Tojás
Uborka
1
fehérje
2
Uborka, szeletelve
3 óra
tojáspótló
1/4 óra
Kerti epe
5 óra
tojás egészben
1
Zöld paprika apróra vágva
1 1/2 óra
Tejtermékek
Saláta
1
Sajt, sovány
28–42
Saláta szeletelve
6 óra
Túrós, alacsony zsírtartalmú
1/4 óra
Gomba vágva
3 óra
Túró, sovány
1/4 óra
Vágott hagyma
1 óra
Alacsony zsírtartalmú sajt
28 éves
Vágott retek
2 óra
Mozzarella sajt
28 éves
Spenót
4 óra
Ricotta sajt
56 g
Saláta spenóttal (2 tk nyers spenót + 1/4 tk nyers hagyma + 1/4 tk. Gomba + 1/4 tk nyers paradicsom)
1
Sajt
28 éves
Apróra vágott paradicsom