A vizuális megtévesztés segít a fogyásban

magas kalóriatartalmú

A tudósok azt állítják, hogy az emberek minden nap ugyanolyan mennyiségű ételt fogyasztanak, tekintet nélkül a zsír- és kalóriatartalomra. Ezért próbáljon olyan terjedelmes ételekre összpontosítani, amelyek táplálóak, de nem túl kalóriatartalmúak.

Például egy marék magas kalóriatartalmú mazsola helyett fogyasszon olyan szőlőt, amelyben sok a víz. Tányér sajt helyett

nem vagy egy darab hús eszik egy adag babot vagy zöldséget.

Tésztasaláta készítésekor adjon hozzá több zöldséget, hogy diétásabb legyen. Cserélje ki a sült krumplit tökpürére, sovány tejjel. A chili készítésénél a rosttartalmú hüvelyesekre és zöldségekre koncentráljon, ne a darált húsra. Délutáni falatozáshoz fogyasszon mikrohullámú sütésű pattogatott kukoricát vaj és kevés fokhagymás só helyett magas kalóriatartalmú burgonya chips vagy dió helyett.

KÖNNYEN MEGOLDÁS