A víz és a paradicsomlé elpusztítja az étvágyat

Sokan elhalasztjuk az egészséges életmód kezdetét jövő hétfőre vagy legalább holnapra, ami a gyakorlatban soha nem fordul elő.

elpusztítja

Kis trükkökkel hazudhatunk éhségre és csökkenthetjük az étvágyat. Pszichológusok szerint a fogyókúrázóknak csak húsz százaléka képes ezt teljesen kibírni.

Ezért minden alkalommal, amikor leül enni, először igyon egy pohár vizet vagy paradicsomlevet. Ez részben megöli étvágyát, és harmadával kevesebbet eszik a szokásosnál.

Egyél kis tányérokban - akkor az adag nagy lesz, és nem akarsz extra. Ez a vizuális megtévesztés még jobban felerősödik, ha a lemez világoskék. Ez a szín a pszichológusok szerint csökkenti az étvágyat, míg az élénk színek növelik.

Ne adjon fűszereket az ételhez, különösen fűszeres - ezek fokozzák az éhségérzetet. A legjobb, ha sikerül lemondania még a sózásról és a fekete borssal való megszórásáról.

Egyél lassan, lassan egyél és kelj fel az asztaltól, mielőtt túlevnél. Ne feledje, hogy az agy csak rájön, hogy ettől a ténytől számítva húsz perccel ettünk. És ezekben a percekben folyamatosan zsúfolódunk.