A vénák miatt le kell fogynom

    hírek
    • Bulgária
    • Világ
    • Üzleti
    • Oktatás
    • Tudomány és technológia
    • Modern optimizmus
    • Bulgária kiváló hallgatói
    Vélemények
    • Elemzések
    • Interjúk
    • Szavazások
    • Animáció Rajzfilm
    • Személyes
    SPORT
    • Futball
    • Röplabda
    • Kosárlabda
    • Tenisz
    • Sportmegjegyzések
    • TREND autó
  • Regionális könyvtár
    • Az időjárás
    • Horoszkóp
    • tévéműsor
    • Gasztroguru
    • Ajánlatok és szolgáltatások
    • Ideális otthon
    Ébredés
    • Felemelkedése és bukása
    • Igazság vagy hazugság
    • Kultúra
    • Poszter
    • Nevetés
    • Stílus
    • Út
    • Hírek egy fotón
    • Inspirátorok 2020
    • Ciela javasolja
    Egészség
    • Mondja el az orvosnak
    • Életerő
    • Club 100

A láb belső varikózisának gyanúja miatt a dzsip gyors és jelentős súlycsökkenést javasol - 165 magasságban 76 kg-ot nyomok, és a derekamon zsír van. Az orvos útmutatást adott az édességek és zsírok abbahagyására, és hogy több vizet igyam. Mit kell még kerülnöm a fogyásért, és vannak olyan ételek és gyógynövények, amelyek segítenek megőrizni a vénák egészségét? Boyana, 32 éves.

kell

"24 óra" közli a népszerű szakértők véleményét. A táplálkozással és az egészséges testsúllyal kapcsolatos kérdéseire a 02 942 25 62 telefonszámon vagy a [email protected], [email protected] e-mail címen is válaszolunk.

Természetesen az elolvasott szakemberek ajánlásai, tanácsai és álláspontjai kizárólag oktatási célokra szolgálnak. És nem szabad orvosi ellátásra, diagnózisra vagy kezelésre használni - ehhez mindenkinek konzultálnia kell a saját orvosával vagy egy speciális szakterülettel rendelkező orvossal. Ezután az általuk előírt terápiák és életmód elvégzése az adott esetre és egyéni állapotára szabva.

Dr. Georgi Gaydurkov

Mindenképpen a testtömeg normalizálása a legerősebb és leghatékonyabb gyógyszer a visszér ellen. Enélkül minden más erőfeszítést és erőforrást pazarolnak. Az erős test megvédi a test közepét - a szívet és az agyat, és a felesleget a perifériára tolja - például a bőr alatti zsírt, a végtagokban lévő toxinokat, valamint a kiválasztó szerveket. Ugyanígy a tenger védi a halakat, és a hulladékot a partra dobja. Különösen fontos a derék helyreállítása (80 centiméter alatt!). A hasi területen felhalmozódások az ott megnövekedett nyomás miatt megnehezítik a vér és a nyirok visszatérését a lábaktól a szívig. A kötőszövet relatív gyengeségével kombinálva gyakran visszér alakul ki.

A kezdeti szakaszban ezt a problémát csak étellel és testmozgással lehet teljesen leküzdeni. Az egyértelműség kedvéért kívánatos Doppler-szonográfiát (ultrahang) elvégezni.

Számos étkezési tényező negatívan vagy kedvezően befolyásolja az érfalat. A siker érdekében fontossági sorrendbe kell sorolni őket.

1. Kapcsolja ki a sót. Ez a visszerek fő ellensége, és a túlsúly legerősebb tényezője. Mindazonáltal nem az étkezési sóból vesszük a legnagyobb mennyiségű parazita sót, hanem kész ételekkel - kenyér és tészta, szószok, majonéz, konzervek, kolbászok, savanyúságok, kekszek stb. Cserélje ki fűszerekre és citromra. Szükség esetén - csak egy kis káliumsó 66% káliummal, közvetlenül fogyasztás előtt hozzáadva.

2. Kapcsolja ki vagy csökkentse a kenyeret és a tésztát. Amellett, hogy sósak, még a teljes kiőrlésű gabonáknak is magas a glikémiás indexük - drámai módon megemelik a vércukorszintet és felhalmozódnak zsírként és rossz koleszterinként. Cserélje ki hüvelyesekre - rizs, kukorica, hajdina, quinoa, hántolt zab és köles stb. Kívánt esetben - egy kis kenyér liszt nélkül.

3. Kizárja a hőkezelt zsírokat. Főzés után adjuk hozzá, és egy kevés ételhez hozzákeverjük a mártáshoz. Általában csökkentse a kivont zsírokat - olajat, olívaolajat és másakat. Nincsenek emulgeálószerek, és "meztelenek", mint a finomított cukor, a fehér liszt és a só. Zsírcseppekként lebegnek a vérben, és eltömítik a kapillárisokat. Ehelyett - péppé őrölve, öntetből dió, sózatlan olíva pesto, avokádó.

4. Kerülje a cukros ételeket a tésztából. A minőségi csokoládé nem árt Önnek, és nem is hízik. A kakaó xantinokban és antioxidánsokban gazdag, és erősíti az érfalat.

6. Tartalmazzon legalább 50% nyers ételt. Használjon sok pigmentált gyümölcsöt és zöldséget: gránátalma, vörös répa, sárgarépa, feketeribizli, áfonya, eperfa, arónia, szeder stb.

7. Egyél rendszeresen nyers klorofill zöldségeket - elsősorban petrezselymet. Ez a C-vitamin leggazdagabb természetes terméke, amelyből elegendő mennyiséget tudunk bevenni. Ne felejtsük el a spenótot, a sült saláta kitûnõt, a pitypangot.

8. Gondoskodjon a növényi élelmiszerek jó fehérjebeviteléről. Az érfalat főleg a kollagén fehérje alkotja. Fogyasszon szabadon nyers diót - mandulát, diót, pisztáciát, szezámmagot stb. Használjon hüvelyeseket - csicseriborsót, lencsét stb. Ha szükséges, adjunk hozzá egy kis borsófehérjét.

9. Cserélje ki az enyhén kihajtott búzát (einkorn) stb. - gazdag E-vitaminban, felelős a kollagén szintéziséért.

10. A kávé nem fog ártani neked. A kakaóhoz hasonlóan erősíti az érfalat és enyhe vizelethajtó.

11. A fűszerek közül rendszeresen tegyen bele gyömbért és kurkumát - megakadályozza a vérrögképződést.

12. A gyógynövények közül - ginkgo biloba por - 1-1,5 teáskanál naponta. Javítja a vér áramlási (reológiai) tulajdonságait. Használjon torma, pókháló, kukoricaszőr is - csökkenti a duzzanatot.

13. Biztosítsa a székletürítést (székletürítés) naponta 2 alkalommal.

És nem utolsósorban - mozgásrezgések - tánc, futás, ugrás és még sok más. Ez javítja a vér- és nyirokkeringést.

Ch. asszisztens Dr. Maria Nikolova

Testtömeg-indexe 27,9 (a norma 18,5 és 25 között van), ami túlsúlyra utal. További vizsgálatokra és mérésekre van szükség a táplálkozási, antropometriai és anyagcsere-állapotának felméréséhez. A cél az étrend individualizálása - az Ön igényeinek, étkezési szokásainak, fizikai aktivitásának, a munka típusának, az ezzel járó betegségeknek stb. Való megfelelés érdekében. Elemezni kell a testösszetételét - a zsírtömeg és a sovány tömeg százalékát és kilogrammját, izomtömeg, víztartalom; a zsírtömeg eloszlása ​​- a szubkután vagy zsigeri rovására (amely a belső szervek körül helyezkedik el és metabolikusan aktív); értékelje az alapvető anyagcserét és számítsa ki az energiafelhasználását; elemezni szokásos étrendjét és étrendjét, fizikai aktivitását, öröklődését. Szükséges további vizsgálatok az anyagcsere állapotának felmérésére és konzultáció endokrinológussal, érsebészrel, a mélyvénák Doppler-ultrahangja, a vénák szelepi készülékének működésének értékelése stb.