A veganizmus mellett és ellen terhesség alatt - 9 hónap
Szöveg: Antoaneta Baeva
A veganizmus egyre modernebb gyakorlattá válik, különösen a fiatal, képzett városi emberek körében. Ez a kifejezés nemcsak egy meghatározott étrendre utal, hanem egy holisztikus életmódra is, állati termékek használata nélkül. A vegánok teljes vegetáriánusok, és étrendjükből kizárják a húst, halat, tengeri állatokat, tojást, tejtermékeket, mézet, állati összetevőket tartalmazó termékeket. Nem használnak állatokon tesztelt kozmetikumokat és gyógyszereket, valamint állati eredetű termékeket - bőr, selyem, gyapjú.
Gyakorlatilag terhesség alatt
A veganizmus filozófiájának megvan a motivációja, amelyet az ökológiai gondolkodású emberek is megosztanak. Az ötlettől elbűvölve az ilyen típusú világhoz való hozzáállás követői elfelejtik, hogy az emberi fiziológia egy összetett rendszer, amelynek finom egyensúlya könnyen megzavarható. A veganizmus gyakorlásának összhangban kell állnia a test személyes jellemzőivel, az életmóddal, azzal a fejlődési stádiummal, amelyben az illető tartózkodik, ezért ezt a speciális étrendet szakemberrel kell konzultálni.
Még több kérdés merül fel a terhesség alatt, amikor egy nőnek több kalóriára van szüksége, különös tekintettel a különféle tápanyagokat tartalmazó menüre, amely biztosítja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot magának és a csecsemőnek. Ebben az esetben kötelező a speciális táplálkozási szakemberrel való konzultáció.
Kik terhesség alatt "ellen" és ki "a" vegánság mellett
Ellen
A legtöbb szakértő úgy véli, hogy a veganizmus veszélyezteti az anya és a baba egészségét. Sok olyan anyag, amelyet az állati élelmiszerek könnyen emészthetnek, nagyon rosszul szívódik fel, ha növényi termékekben vannak. A veganizmus megnehezítheti a teljes fehérje, a B12, B2, a kalcium, a vas, a cink ellátását. A teljes fehérje biztosítása érdekében összes növényi forrását össze kell kapcsolni - hüvelyesek + gabonafélék + dió + magok.
Növényi ételekkel nehéz vasat szerezni, még a C-vitaminban gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt is, ami növeli a vas felszívódását. Emiatt feltétlenül vasat tartalmazó kiegészítőket kell inni.
A B12-vitamin hiánya vérszegénységhez, az agy és az idegrendszer károsodásához vagy a terhesség szövődményéhez vezethet. Emészthető B12-vitamint csak állati eredetű élelmiszerek tartalmaznak. Néhány növényben jelen van, például a szójában, de szinte teljesen inaktív, valamint a spirulina-kiegészítőben. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy ezt a vitamint is vegyék be. Jelenleg azonban vita folyik arról, hogy a B12-et még a kiegészítőkből is mennyire szívjuk fel. Sok szakértő úgy véli, hogy ez olyan kis mennyiségben történik, hogy hosszú távon az embert ismét hiányhiány fenyegeti. Ezért rendszeres vérvizsgálatot kell végezni.