A túlsúly nem csak kozmetikai probléma
Az elmúlt 30 évben a túlsúly és az elhízás számos gyermek és felnőtt számára komoly problémává vált. 2016-ban az Egészségügyi Világszervezet rendkívül riasztó adatokat közölt. Több mint 1,9 milliárd 18 éven felüli ember túlsúlyos, közülük 650 millió elhízott. A gyermekek statisztikája sem kevésbé aggasztó - 41 millió 5 év alatti gyermeknek vannak súlyproblémái.
Sokan a túlsúlyt és az elhízást leginkább kozmetikai problémának tekintik, de valójában nem csak a megjelenést befolyásolják.
Idővel elég súlyos betegségeket válthatnak ki
Az embernek nehéz jól éreznie magát, ha testének túl nagy súlyt kell viselnie. A túlsúly megnehezítheti a légzést és az alvást, állandó fáradtságot okozhat, krónikus hát- és ízületi fájdalmakat okozhat, amelyek megnehezítik a mozgást. Fokozott a kockázata a csökkent glükóz tolerancia (pre-diabéteszes állapot), a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, az alvási apnoe, a termékenységi problémák, a terhesség alatti szövődmények, az asztma, egyes rákos megbetegedések és még sok más kockázatának.
A túlsúly gyakran pszichológiai problémákat vált ki
A túlsúlyos emberek gyakran alacsonyabb önértékeléssel rendelkeznek, nem szeretik a megjelenésüket, mások alacsonyabb szintű bizalmat élveznek, elszigeteltnek érzik magukat. Ezek az érzések tükrözhetik a családtagjaikkal és barátaikkal fennálló kapcsolatokat, és néha depresszióhoz, haraghoz vezethetnek. A túlsúlyos gyermekeket társai gyakran kinevetik, és nehezen barátkoznak. Sok esetben az étel az egyetlen, ami a túlsúlyos embereket átmenetileg ugyan jól érzi.
Az elhízás az általános várható élettartamra is hatással lehet - ami korábbi halálhoz vezethet. Szerencsére az állapot megelőzhető.
Az egészséges testsúly fenntartásának egyik legjobb módja a fizikai aktivitás. Ha nem szereti a sportot, próbáljon meg minél többet sétálni. Előnyben részesítse a lépcsőket a lift felé. Nem meglepő, hogy a kiegyensúlyozott étrend, beleértve a megfelelő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, szintén az alapja a jó fizikai állapot fenntartásának. Azonban nem csak az a fontos, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor és milyen mennyiségben eszünk.
"Hagyd vacsorádat ellenségeidnek"
Ez egy kínai közmondás, amely nem véletlenül épül be a legnépszerűbb német természetgyógyász és Schussler terapeuta, Angelika Wolfskil grófnő gyógyító gyakorlatába. Kiderült, hogy ha egy ember sokat eszik este, akkor a vércukor- és inzulinszint jobban emelkedik, mint ha ugyanannyi ételt fogyaszt reggelire. Ha este magas az inzulinszint, akkor a test éjszaka nem tudja lebontani a zsírt.