A tudósok felfedezték a hosszú élettartamért felelős hormont - íme, hogyan lehet növelni a termelést

élettartamért

A nők hiúsága arra késztet bennünket, hogy keressük az elkerülhetetlen öregség elleni küzdelmet. A tudósok régóta kutatnak ebben az irányban, és megpróbálják megállítani az időt.

Mit kell tenni a melatonin termelésének növelése érdekében?

Az alvási hormon - melatonin. Az élet és a hosszú élet hormonjának is nevezik.

A melatonin nemcsak a szervezetben termelődik, hanem bizonyos ételekből is beszerezhető, vagy gyógyszerek és kiegészítők formájában juttatható be a szervezetbe.

Hogyan termelődik a melatonin?

A melatonint a tobozmirigy termeli. A napfény hatására a triptofán-aminosav átalakul szerotoninná, amely egy éjszakán át melatoninná alakul.

Emiatt fontos, hogy a nap folyamán legalább fél órát aludjon. A melatonin körülbelül 70% -a éjszaka termelődik. A folyamat 20:00 körül kezdődik és a legintenzívebb 24:00 és 4:00 óra között.

Mit kell tenni a melatonin termelésének növelése érdekében?

- mindent megtesz, hogy éjfél előtt lefeküdj;

- ha ébren kell maradnia ezen óra után, hagyjon a lehető legkevesebb fényt a szobában;

- adj magadnak elég időt a felépülésre;

- lefekvés előtt kapcsoljon ki minden fényforrást, húzza ki a rolót, használjon szemmaszkot;