A tudat étrendje
A tudat étrendjének célja, hogy megtanítson minket, hogy ne együnk pszichológiai és érzelmi okokból. Az ételek nem elégíthetik ki újabb éhségünket az életünkben. Csak akkor szabad enni, amikor valódi fiziológiai éhség éri.
A könyvben"Adja meg magának a kívánt testet" Monika Vaszileva (a fogyás, a táplálkozás és az egészséges életmód szakembere) azt javasolja, hogy kerülje az étkezést, ha valamikor a következő feltételek bármelyike fennáll:
MagányosságA magány hamis éhség érzetét kelti, és túlevéshez vezet. Az étel szeretővé, barátgá, társasággá válik. De ahelyett, hogy a hűtőszekrényhez szaladna, gondolkodjon el azon, hogy pontosan mit csinál most, és tegye meg. A magány egy lehetőség arra, hogy önmagaddal maradj, megismerd a lelkedet és az igényeidet. Ezenkívül, ha valaki szereti önmagát, soha nem lehet magányos. Ismerje fel ezt a tényt, és ne zsúfolódjon az ételbe, amikor magányosnak érzi magát.
BűnösségA bűntudat az önbecsülés hiánya. Meg kell tanulnunk megbocsátani mind másoknak, mind magunknak, hogy újra kezdhessük. Tehát akkor is, ha túlzásba viszed, ne hibáztasd magad! A túlevés és a bűntudat ellenére folytassa mosolyogva az aznapi feladatait. Tehát fokozatosan megszabadulsz ettől a szörnyű érzéstől, amely felemészti az életedet.
CsalódásA csalódás legegyszerűbb módja a hatalmas mennyiségű csokoládé és sütemények lenyelése. Az eredmény ezután kettős csalódás - nemcsak a csalódás tettesétől, hanem önmagától is. De az a szokás, hogy vigasztalást talál az élelmiszerekben, rendkívül káros, és meg kell szüntetni.
HaragTudjuk, hogy az elhalt idegsejtek nem állnak helyre, és tovább haragszunk. A harag gyakran nemcsak a kívülállókra és a körülményekre irányul, hanem önmagunkra is. A test ellensége és elhízáshoz vezet. Meditáció, relaxáció és a helyzetek nyugodt elemzése a dühünk megszelídítésének módja.