A top 10 étel, amely csökkenti a rák kockázatát
Vannak olyan termékek, amelyek némi védelmet nyújthatnak számunkra az életet veszélyeztető daganatok ellen
A rák súlyos lehet. Válogatás nélkül sztrájkol, és ritkán függ kortól, nemtől vagy etnikumtól. De a betegség nem olyan véletlen, mint sokan gondolnánk.
Valójában a rákok akár 40% -át is teljesen megelőzhetőnek tartják.
A jótékonysági szervezet szerint a túlsúly nem jelenti azt, hogy valakinek feltétlenül rákja lesz. Becslések szerint azonban az Egyesült Királyságban évi 23 000 rák megelőzhető, ha mindenki fenntartja az egészséges súlyát.
Az egészséges étrendre való áttérés döntő fontosságú. És bár a szakértők szerint nincs olyan szuperélelmiszer, amely véd a rák ellen, vannak olyan termékek, amelyek némi védelmet nyújthatnak számunkra az életet veszélyeztető daganatok ellen.
Az Amerikai Rákkutató Intézet létrehozta a 10 legfontosabb élelmiszer listáját, amelyek potenciálisan csökkenthetik a világ egyik legnagyobb gyilkosának áldozatává válás kockázatát.
1. Alma
Az alma jó rost- és C-vitamin-forrás - és létfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából. De amikor a rák elleni küzdelemről van szó, úgy gondolják, hogy a legfontosabb összetevő lehet a kvercetin, egy olyan természetes kémiai anyag, amely csökkentheti a gyulladást a szervezetben és megállíthatja a sejtek lebomlását.
Más hasonló rákellenes vegyszerek, például a triterpenoidok, főleg a bőrben találhatók, ezért egyes szakértők úgy gondolják, hogy jobb, ha az egész gyümölcsöt megeszik, mint hámozzák.
Egy 2016-os olaszországi tanulmány megállapította, hogy napi legalább egy alma elfogyasztása potenciálisan 25% -kal csökkentheti a tüdőrák kockázatát, és védelmet nyújthat a bél, a száj és az emlő daganatai ellen is.
2. Paradicsom
A közönséges paradicsom tele van étrendi jósággal. De ami a rákot illeti, a fő összetevő a likopin - egy antioxidáns, amely a lédús vörös paradicsomnak megkülönböztető színt ad.
Szokatlan módon, más feldolgozott élelmiszerekkel ellentétben, a paradicsomalapú termékek, például a tészta és a ketchup, amelyek nagy mennyiségű tömény paradicsomot használnak, még nagyobb mennyiségű likopint tartalmaznak.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy az antioxidáns csökkentheti a prosztatarák kockázatát a férfiaknál, bár egyelőre nem biztos, hogy mennyire van szükség a hatás eléréséhez, és hogy csak egyes férfiak számára előnyös-e és nem mindenki számára.
3. Kávé
Egy 2019-ben lefolytatott nagyszabású, csaknem félmillió emberen végzett kutatás megállapította, hogy a napi kávé felére csökkentheti a májrák kockázatát.
A belfasti Queen's Egyetem kutatóinak tanulmányából kiderült, hogy a kávé szerelmeseinek 50% -kal kisebb az esélye a májsejtes karcinóma kialakulására, amely a májrák 10 esetéből körülbelül kilencet jelent. A kávébab tartalmaz továbbá polifenolokat, növényi vegyszereket, amelyek úgy tűnik, hogy megakadályozzák a rákos sejtek osztódását. A klorogénsav a fő típus.