A tökéletes kardió edzés - cikkek

kardió

A legfontosabb dolog

Bővebben a témáról

Ha unod a futást és a kerékpározást, íme egy kardió edzés, amely diverzifikál. A legjobb MMA harcosok készítik, de bárki megteheti, aki kalóriát akar égetni és formában marad. Az edzések 5 fordulóra vannak felosztva, amelyeket 2 percenként kell elvégezni.

1. forduló. Bemelegítés és ugrókötél 3 percig.

2. fordulójáig. Tegyen 20 guggolást, majd 20 fekvőtámaszt. Ezután álljon fekvőtámaszban, de támaszkodjon a könyökére és a lábára, és a testének egyenesnek kell lennie. Állj így 60 másodpercig.