A testtömeg-index kiszámítása

Mi az ideális súlyom? Hány kilót kell leadnom, hogy jól nézzek ki és érezzem magam? Fogyókúráznom kell, változtatnom kell az étrendemen? Mit és hogyan lehet megváltoztatni? Szükség van erre?
Túlsúlyos vagyok? ha túlsúlyos vagyok, mit tegyek, milyen étrendet kezdjek, milyen gyakorlatokat végezzek, forduljak orvoshoz? Ezekre a kérdésekre választ kell adnunk
Számítsa ki a testtömeg-indexet

testtömeg-index

A túlsúly jelenlétének meghatározásához tudnia kell, hogy mi a norma egy adott magasságban, milyen határokon belül az elfogadott súly normálisnak tekinthető (értsd meg az egészséges testsúlyt). Ezek a módszerek a felnőtt normális testsúlyának meghatározására:

- Testtömeg-index (BMI) vagy Kettle-index.
BMI = a második fok súlya (kg)/magassága (cm/100)
Az Egészségügyi Világszervezet normál súlyú besorolása szerint ennek az indexnek a 20 és 24,9 közötti tartományban kell lennie, a túlsúly 25-29,9, az első fokú elhízás - 30-34,9, a második fokú elhízás - 35-39,9, és a harmadik foktól - 40 és feljebb.

- Brock indexe.
Kiszámítása a következőképpen történik: 155-165 cm magasságban a magasságból (cm-ben) vonjon le 100, 166-175 cm magasságban vonjon le 105, és 175 cm feletti magasságra vonjon le 110

- Brightman Index.
A magasságot (cm-ben) 0,7-gyel megszorozzuk, és 50-et levonunk az eredményből.

A túlsúlytól való megszabaduláshoz először meg kell állapítani felhalmozásuk okait, testösszetételüket és az anyagcsere sajátosságait.
A testösszetétel és az alapvető anyagcsere meghatározásának napjaink legmodernebb, objektív és pontos módja bioimpedancemetria.