A testem a börtönöm

A cikk megírása annak a felismerésnek az eredménye, hogy az emberek többségének félreértése van arról, mi pontosan hiányzik nekik pusztán fizikailag, amikor megöregszik, és nem, ez nem az a képesség, hogy 5 kilométert futhasson, hidd el. Mindenki, aki gondozta tehetetlen szeretteit, nagyon jól tudja, miről beszélek.

A közelmúltban elvesztett szeretteim arra késztettek, hogy gondolkodjak mindannyiunk jövőjéről, 70-80 éves korig. És mi vár ránk valójában? Pusztán statisztikailag ma azt tekintik öregségnek vagy olyan kornak, amelyben várhatóan nem leszünk képesek nagy távolságokat megtenni, mert könnyen elfáradunk, nem tudunk nehéz dolgokat felemelni, mert nincs erőnk bevenni annyi gyógyszer, hogy szinte naponta azon tűnődünk, milyen, mennyit és mikor kell innunk. Az, hogy képtelenek vagyunk még önmagunkat is kiszolgálni, mély alsóbbrendűség, tehetetlenség és végzetes elkerülhetetlenség érzetét kelti, mert valahogy testünk a térben való mozgás eszközévé vált.

És pontosan mi a testünk szerepe?

Ha nem érdekel a tested, akkor hol fogsz élni?

A test nem más, mint egy eszköz, amellyel megvalósítjuk a különböző tapasztalatok iránti vágyainkat: akár hegyre mászunk, akár szexelünk, akár randevúzunk a barátainkkal, síelni, biciklizni vagy szörfözni, általában minden megköveteli a fizikai erőnket. jelenlét. Testünk egy gép, és mint ilyen, állandó és megfelelő ellátásra szorul, hogy hosszú ideig optimálisan működjön. Itt jön egy nagy De! De bármennyire is nem akarjuk, az idő múlásával egyre nehezebb lesz felkelni az ágyból, nagy távolságot gyalogolni, valami nehéz dolgot felemelni, üveget vagy üveget kinyitni, buszra szállni és leszállni, ill. egy autó, hosszú a lista. Miért történik ez? Az életkor előrehaladtával a vázizomtömeg évente 0,1–0,5% -kal csökken, 30 éves kortól kezdve, drámai gyorsulással 65 éves kor után, amely állapot jobban ismert szarkopénia.

A szarkopénia egy olyan szindróma, amelyet a vázizomtömeg progresszív csökkenése jellemez, közvetlenül összefügg a fizikai gyengeséggel, a rossz életminőséggel és a halállal. Kort, nemet és a fizikai aktivitás szintjét jelzik kockázati tényezőként. Ezt az állapotot gyakran kíséri a zsírszövet felhalmozódása, így a túlsúly hiánya ellenére jelentős izomgyengeség van, ez az állapot néven ismert szarkopénikus elhízás. Az elhízás és a szarkopénia erősítheti egymást és szinergikusan hat, fizikai károsodást, anyagcserezavarokat és halálozást okozva. Az inzulinrezisztencia az izomvesztés egyik oka és fordítva. A vázizom elvesztése, amely a legnagyobb inzulinra reagáló szövet, inzulinrezisztenciához vezethet, megteremtve ezzel a szív- és érrendszeri betegségek és más anyagcserezavarok előfeltételeit. Az izomtömeg és erővesztés közvetlen oka a fizikai aktivitás hiánya. Ez arra utal, hogy a testmozgásnak védő tényezőként és megelőzésként kell szolgálnia.

A szarkopénia típusai

A szarkopénia akkor elsődleges, ha magától az öregedéstől eltekintve nincs nyilvánvaló ok, és másodlagos, ha egy vagy több más oka van. A másodlagos szarkopénia külső tényezői közé tartozik az elégtelen fehérjebevitel, a csökkent D-vitamin bevitel, valamint az akut és krónikus társbetegségek. A kísérő betegségek csökkent fizikai aktivitáshoz és mozdulatlansághoz vezethetnek. Fontos megjegyezni, hogy az aktív életmódot folytató emberek idősebb korukban nagyobb izomtömegűek. Megállapították, hogy a testzsír magas százalékának és a kar megfogó izmainak gyengesége együtt jár a folyamatban lévő gyulladásos folyamatok jelenlétével. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a gyulladás fontos szerepet játszik a szarkopéniás elhízás kialakulásában.