A test tavaszi tisztítása - Blog - LR eShop Online
5 alapvető szabály a testünk tavaszi tisztítására
A tavasz előestéjén minden nő fogyni akar, felfrissíti az arc színét, hajának térfogatát és fényét adja. Mindezt megfelelő étrend segítségével lehet elérni. Nem lehet mindenkinek valami konkrétat ajánlani, mivel mindenkinek megvannak a maga sajátosságai. Ennek ellenére az egészséges táplálkozásra egyetemes szabályok vonatkoznak. Ezekből egyszerűen létrehozhat egy egyedi menüt.
Élő baktériumok a bőr számára
Feltétlenül vegye fel a bifidoflora termékeket a napi menüjébe. Tisztítja a beleket és javítja a gyomor-bél traktus működését, ami nagyon fontos a bőr számára. Hatással van emésztőrendszerünk állapotára. A vele kapcsolatos problémák foltok, pattanások és bőrpír megjelenéséhez vezetnek. Mindez elkerülhető, ha minden nap olyat iszik, amely élő bifidobaktériumokat tartalmaz. Ez lehet Active vagy étrend-kiegészítő, amely ezeket a felbecsülhetetlen értékű baktériumokat tartalmazza. Vásárlás előtt feltétlenül figyeljen a gyártás dátumára és a lejárati időre. A legjobb a legfrissebb terméket választani, mert az élő baktériumok gyorsan elpusztulnak.
Alapvető fehérjék
Az étlap elegendő fehérjével való gazdagításával azonnal megüti két nyulat. Először is képes lesz fogyni az izomtömeg fenntartásával. Másodszor fenntartja a bőrét. Az egyik legfontosabb fehérjeforrás a hal. Többszörösen telítetlen zsírsavakat is tartalmaz, amelyek szintén nagyon jó hatással vannak a bőr állapotára. Ezeket az anyagokat a növényi olaj is tartalmazza. A legjobb, ha előnyben részesítjük az olívaolajat. Az olívaolajjal főtt hal nagyon jót tesz a bőrnek. Ez egy teljesen diétás étel is, amely ebédre ajánlható. Köretnek választhatunk rizst. Egyébként az étrendbe bele kell foglalnia a nagy szemű zabkását is. Nem szabad megfeledkezni a kenyérről. A legjobb az Ön számára a rozs egy nagy gabonából. Ha szigorúan betartja diétáját, cserélje ki a gabonaféléket főtt zöldségekkel. Ez utóbbinak külön helyet kell adni.
Zöldségek és gyümölcsök minden nap
A zöldségeket úgy kell elkészíteni, hogy a lehető legjobban megőrizzék a bennük lévő vitaminokat és mikroelemeket. Először is, ne feledje, hogy zománcozott edényben készülnek, szorosan lezárt fedéllel, ami megakadályozza a levegőbe jutást. A levegő oxigént tartalmaz, amely elpusztít bizonyos anyagokat, például a C-vitamint. És nem kell öt percenként kinyitnia a fedelet, hogy késsel vagy villával nyéllel ellenőrizze a zöldségek készenlétét. Jobb emlékezni arra, hogy az egyes zöldségek mennyi ideig főttek. Még egy dolog a fedéllel - átlátszatlannak kell lennie, mert minden zöldség "inkább" sötétben főz. A fény lebontja a vitaminokat.
De bármennyire is próbálkozik a hőkezeléssel, a friss gyümölcsökben és zöldségekben még mindig több a vitamin, mint a főttben. Ezért minden nap meg kell ennie 600-700 g friss gyümölcsöt és zöldséget - ezek teljes mértékben fedezik testének vitamin- és nyomelemigényét.
A választék még mindig egyedi, és az ízlés preferenciáitól függ. De vannak olyan gyümölcsök, amelyek megérdemlik a figyelmét. Különösen azok, amelyek a bőr, a köröm és a haj számára szükséges C-vitamint szolgáltatják. Ennek az anyagnak csodálatos forrása a kivi. Csak egy apró gyümölcs fedi szinte az egész test szükségletét az aszkorbinsav (C-vitamin) iránt. De talán nem mindenki szereti a kivit. Másodszor, a cukorbetegeknek nem szabad enniük. Harmadszor: ez a gyümölcs allergiát vált ki. Ezekben az esetekben jó figyelni a citrusfélékre. Nagy mennyiségben tartalmaznak aszkorbinsavat is, bár kisebb mennyiségben, mint a kivi. Ahhoz, hogy megkapja a szükséges mennyiségű dédelgetett vitamint, az embernek minden nap 2-3 narancsot kell ennie. Cserélheti őket egy nagy vörös grapefruitra vagy citromra.