A test helyreállítása születés után - Terhesség - 9 hónap
Feladatok átruházása
Az egyik fő kérdés előtted valószínűleg az, hogyan válhatsz el a babától. Ne feledje azonban, hogy még ha szülési szabadságon is van, ez nem jelenti azt, hogy Önt meg kell ragasztania az örököséhez. Minden anyának szüksége van egy kis időre önmagára, és a sport erre nagy okot ad. Ha van egy nagymamája a városban, ne hagyja ki az alkalmat, hogy igénybe vegye szolgáltatásait, és adjon neki felbecsülhetetlen időt az unokájával, miközben vigyáz a jó fizikai állapotára és egészségére. Ha a nagymamák messze vannak, akkor a partnerére kell hagyatkoznia. Javított megjelenésed biztosan neki is tetszeni fog, ezért hadd járuljon hozzá az ügyhöz. Megállapodás arról, hogy mely napokon lesz lehetőség arra, hogy egy órán át figyelje a gyermeket, vagy elvigye az óvodából, és töltse ki teljesen az időt.
Online szoba
Azonban, ha valóban nincs senki, aki akár egy órán keresztül előállítsa a "bébiszitter" címet, ne essen kétségbe. Ha nem tudsz a terembe menni, akkor itt az ideje, hogy a terem hozzád jöjjön. Csak felszabadulnia kell napi 30 perc és egy óra között. Legjobb a baba nappali alvása alatt. És hívjon segítséget az internetről. Számos olyan minőségi online edzés létezik, amelyet kihasználhat. De nem arról van szó, hogy olyan edzésről van szó, amelyben valaki azt mondja neked: "Végezzen 10 ismétlést ebből a gyakorlatból, majd a másik három sorozatát, majd a". " Itt olyan edzésekről beszélünk, amelyek során az oktató mindent elvégez veled. Vagy inkább te vele. Egyes oktatók gyakorlatok egész sorozatát kínálják különböző napokra, így az edzések ugyanolyan változatosak és hasznosak lehetnek az egész test számára, hangsúlyt fektetve a problémás területekre. Igen, néhány ilyen program fizetett, de a díj minden bizonnyal olcsóbb lesz, mint egy sportközpontban.
A tennivalók listáján
A másik fő nehézség az idő. Attól a pillanattól kezdve, hogy a baba felébred, a napod tevékenységekkel telik addig a percig, amíg le nem ülsz vacsorázni. Igen, tisztában vagyunk azzal, hogy ez a helyzet, de mindazonáltal meg vagyunk győződve arról, hogy egy órát lehet sportolni. Csak nézd elköteleződésként. Ha orvoshoz vagy üzleti értekezletre kellene mennie, akkor beilleszti a menetrendjébe, igaz? Nos, vegye figyelembe, hogy a testének gondozása visszavonhatatlan elkötelezettség, amelyet el kell végezni. Gondoljon a heti menetrendjére. Válassza ki azokat a napokat, amikor egy kis rés van, és írja oda az új feladatot. Ha lehetséges - még megfelelő időben és elképesztő módon is. Ez egy "kötelezettség", amelyet nem hagyhat figyelmen kívül. Akár otthon csinálja, akár sportközpontba jár, fontos, hogy az egészségében, hangulatában és önbecsülésében fontos befektetésként tekintse a sportban töltött időt, ami teljesebbé teszi a feleségét és az anyját.