A test gyulladásával szembeni diéta

A mediterrán étrend cukorbetegségben, szív- és érrendszeri betegségekben, valamint autoimmun betegségekben szenvedők számára alkalmas.

Ezenkívül egészséges étrend mindenkinek, aki fogyni, javítani akarja az anyagcserét és a test általános egyensúlyát. A táplálkozási szakemberek szerint csökkenti a koleszterinszintet, ezáltal a szívbetegségek és a szívroham kockázatát.

Egyes orvosok még arra is felhívják a figyelmet, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt ez a kezelés csökkenti annak valószínűségét, hogy a nők olyan betegségeket fejlesszenek ki, mint emlőrák és vastagbélrák.

Ehhez hozzá kell tenni azt a tényt, hogy a mediterrán étrend gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben, halakban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, és olyan rendszert kapunk, amely egyszerre biztosítja testünk számára az összes értékes tápanyagot, ugyanakkor gazdag ízletes választékot kínál étel, amely nem fog unatkozni rajtunk.

Itt vannak az előnyei:

Egészséges zsírok

A mediterrán étrend egyszeresen telítetlen zsírokban (például olívaolaj) és többszörösen telítetlen zsírokban (beleértve a halakból származó Omega-3 és Omega-6 zsírsavakat) gazdag ételeket támaszt. A lazac, a szardínia, a makréla, a fehér hal és a hering azok közé az ételek közé tartozik, amelyeket hetente legalább kétszer fel kell vennie az étlapjába. Hagyja a vörös húst különleges alkalmakra, vagy legalább hetente egyszer csökkentse.