A test előnyei és hátrányai, különösen a hatékonyság

Body Pump - intenzív súlyzó edzés, amelyet a leghíresebb edzők, a Les Mills fejlesztettek ki. A fő különbség a bűnüldöző szervek hagyományos tevékenységeitől - a nagy sebesség és az ismétlések nagy száma. A zsírégető edzés nemcsak a fogyásban segít, hanem kényelmessé is teszi a testét.

Az alapja a Body Pump program vesz nizkoudarnaya terhelés, amely lehetővé teszi, hogy erősítse az izmokat az egész testet. Az órákat tüzes zene keretében tartják, a gyakorlatokat gyors ütemben hajtják végre, és nagyszerű sporttulajdonságod bárokká válik. Ezzel együtt folyamatosan egy órán át dolgozhat az összes problémás területen: a karokon (bicepsz, tricepsz, váll), a mellkason, a háton, a lábakon, a combon és a hason. A Body Pump lenyűgöző hatást nyújt, és a program követőinek ezrei példaként szolgálnak ebben a tekintetben.

A testpumpa edzésének előnyei

1. Body Pump - az erő és az aerob testmozgás tökéletes kombinációja. Az alacsony súlycsoportok, de gyors ütemben hajtják végre, nemcsak elősegítik a fogyást, hanem testkönnyebbséget is jelentenek.

1. Három havonta a Les Mills új testpumpa-problémákat okoz, amelyek tovább hozzájárulnak a test javításához. Miután az izmaid alkalmazkodni kezdenek a terheléshez, éles változás következik be a testmozgásban, ami kemény munkára készteti őket. Legutóbb a szoftver 93 verziója jelent meg. ami kétségtelenül mutatja népszerűségét.

1. Minden izmot, a test minden részét átdolgozza. Régóta bebizonyosodott, hogy értelmetlen csak a problémás területen végezni a gyakorlatokat, minden izmot meg kell használnia. Ez növeli az edzés hatékonyságát és segít több kalória elégetésében.

1. Nem kell attól tartania, hogy a rúd mellett milyen osztályok fogják "szivattyúzni". Ez nem fog megtörténni! Az izomtömeg növelése sokkal súlyosabb súlyt és kis számú ismétlést igényel.

1. Önállóan állíthatja be a terhelést a rúd súlyának megváltoztatásával. Ily módon a tevékenységed intenzitása növekedni fog a tested fejlődésével.

1. Body Pump - univerzális edzés. A botgal való kapcsolathoz férfiak és nők is képesek.

A Pump Body edzés hátrányai

1. A program nem alkalmas abszolút kezdőknek. Nem, természetesen a legkevesebb súlyt megteheti és edzhet velük, de az ilyen edzések hatékonysága nagyon alacsony lesz. Ha éppen egy fitnesz ösvényen indul, próbáljon meg alternatív programokat.

1. Erőedzés - nagyon traumatikus. A súlyzó gyakorlatok végrehajtásakor végzett helytelen technika fájdalomhoz vezethet a térdben, a hátban, a hát alsó részén.

1. Ha Body Pump szivattyúval kíván együttműködni, akkor további berendezéseket kell vásárolnia.

Testszivattyú otthon

Az elmúlt néhány év során a Les Mills hihetetlen népszerűségre tett szert, így sok egészségklub csoportként kínálja a Body Pump osztályt. Azonban kezelni ezt a programot lehet otthon. Mire van szükséged:

• Nemzetség: nyak + palacsintakészlet;
• Kényelmes cipő (ez kötelező, különben fennáll a sérülés veszélye!);
• Platformlépés (opcionális).

---