A terhesség alatti egészséges táplálkozás alapjai (1. rész) BG-Mamma
Egyetlen hír sem okoz olyan zavart a nő lelkében, mint a terhesség híre.
Elkezd másképp nézni a világot, a szeretteit és természetesen önmagát.
Hirtelen annyi kérdés és probléma merül fel. Az egyik fő az - Most hogy egyek?
Hihetetlen mennyiségű információ található a témában, de hogyan találhatjuk meg az aranyközépet ebben a sokféle véleményben, amely gyakran ellentétes is? A következő sorokat ennek szenteljük.
Ma nem titok, hogy a gyermek egészsége közvetlenül összefügg az étrenddel, amelyet az anya a terhesség alatt követ.
A Harvard Közegészségügyi Iskola által végzett kutatás azt mutatja, hogy a terhesség alatt megfelelő étrendet követő nők 95% -a egészséges gyermekeket adott életre. És a helytelenül étkező nőknek csak 8% -a adott egészséges gyermeket, 65% -uk koraszülött, fiziológiailag éretlen vagy veleszületetten hibás gyermekeket.!
Más vizsgálatok kimutatták, hogy a terhes nő táplálkozása befolyásolja a gyermek szerveinek fejlődését, a terhesség lefolyását, az érzelmi állapotot, a szülés menetét és még a szülés utáni időszakot is.
Ha a terhesség előtt az egészséges táplálkozás nem volt része az életének, akkor most először el kell döntenie, elfogadja-e a kihívást, vagy úgy hagyja a dolgokat, amilyenek voltak. De ha figyelembe vesszük az extra erőfeszítések eredményeit, nevezetesen a gyermek jó egészségének nagyobb esélyeit, a szülés zökkenőmentesen és komplikációk nélkül zajlik, és gyorsan visszanyeri erejét - nos, akkor egyetért abban, hogy a kihívás megéri elfogadják.
Tehát, nézzük meg mik az egészséges táplálkozás alapelvei
1. "A legjobb esély diéta"
Az elfogyasztott étel építőanyag babánk számára.
Az építkezés során a téglák minősége közvetlenül befolyásolja az épület tartósságát. Az emberi testben a táplálkozás minősége a gyermek egészségétől és anyja állapotától függ.
Következtetések:
-
A terhes nőnek csak minőségi, környezetbarát, természetes termékeket kell fogyasztania, amelyek teljes mértékben tartalmazzák a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
A természetesség - mindenekelőtt.
Inkább nyers ételeket, élő, természetes. Az ipari ipar tápláléka mesterséges. Egy marék búzaszem összehasonlíthatatlanul több életenergiát ad, mint egy tábla pompás csokoládé
Az ételek elkészítésekor be kell tartani a kíméletes hőkezelés szabályát (forralás, gőzölés termoszban, párolás szorosan lezárt edényben alacsony hőfokon, sütőben sütés).