A terhes nőknek napi 2 banánt kell enniük

A csecsemő várása során minden nap fontos az egészséges étrend betartása. Ez főleg a szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztását foglalja magában, beleértve a banánt is.

nőknek

Ha nem allergiás erre az egzotikus gyümölcsre, a terhesség alatt reggelire nyugodtan fogyaszthat banánt, valamint napközben egy másikat. Méz hozzáadásával beleteheti a zabpehelybe, vagy beleteheti egy desszertbe.

A gyümölcs sok tápanyagot tartalmaz, és különösen nagy mennyiségben tartalmaz B6-vitamint. A csecsemő méh központi idegrendszerének szüksége van rá a növekedéshez és fejlődéshez.

A banán szerotonint is biztosít - az örömhormont, ami viszont csökkenti a prenatális és szülés utáni depresszió kialakulásának kockázatát az anyában. A B6-vitamin részt vesz a baba idegszövetének oxigénellátásában is a hemoglobin segítségével. Ennek a vitaminnak az ajánlott napi adagja a kismamáknak 1,9 mg. Ez körülbelül 2,5 banán.

A banán káliumot is tartalmaz. Egy terhes nőnek napi 2000 mg káliumot kell bevennie, a banán pedig körülbelül 800 mg-ot tartalmaz. Vagyis ismét elérjük a 2,5 banán számát, amelyek a szükséges normák, amelyekre egy terhes nőnek szüksége van. A kálium csökkenti a végtagok görcsét, valamint enyhíti a duzzanatot, ami nagyon jellemző a kismamákra.